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健康醫療網／記者林怡亭報導 在台灣，每3位老人就有1人曾經發生跌倒意外，包括65歲以上的老人家，肌力、關節等出現退化情況以及腦中風患者等，都屬於高危險族群；彰化基督教醫院跌倒防治中心主任魏大森指出，其實除了多增加居家環境的保護外，也可以透過彈力帶的輔助，在家做防跌運動。 ▲透過彈力帶運動 降低老人跌倒機率(圖／健康醫療網提供) 魏大森建議，在復健科評估下，使用合適的行動輔具如拐杖、助行器等，降低跌倒風險；此外，若有服用一些藥物如鎮靜劑、安眠藥、利尿劑、軟便劑、降血壓藥等，也可能因藥物影響導致容易跌倒，因此家人和患者本身需特別留心。 主任魏大森進一步說明，像是可採以站姿的方式，將雙腳與肩同寬，利用手拿彈力帶兩端，將雙臂打開高舉過頭，再回到肩膀水平位置，就能幫助鍛鍊背部，另外也可透過左右斜舉手臂、平躺抬腿運動等，透過彈力帶的輔助，每天早晚各做一次，重複5至15回，就能有效增加身體肌能。 尤其天氣逐漸變冷，老人家因關節僵硬導致跌倒的機率，有明顯逐漸增加的趨勢；魏大森呼籲，若家中有老人家，可多鼓勵他們出外活動，增加活動的機會，就能減少關節僵硬、痠痛等情況，有效避免跌倒的發生。 資料來源： www.healthnews.com.tw/ 關鍵字： 健康醫療網 健康 醫療 腦中風 
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 麗臺科技公司董事長盧崑山表示，活血 YOUNG 萬用奈米舒壓帶，將為穿戴式 科技開拓新視野。圖文／王奕勛 麗臺科技董事長盧崑山身為一個運動愛好者，長期不斷思考究竟什麼方式或產品， 才能將運動後身體累積的痠痛、疲勞及各類的運動傷害，達到有效的舒緩。同時 他觀察到目前穿戴式市場所標榜的產品，幾乎都以手錶、手環為主，為了提供更 貼近民眾需求的高應用價值輔助性穿戴產品，以深耕多年的醫療專業領域為基礎， 應用 α 波遠紅外線活血原理，成功推出活血 YOUNG 萬用奈米舒壓帶，並取得 衛福部醫療器材許可證。 盧崑山說明活血 YOUNG 萬用奈米舒壓帶獲得許多驗證單位認可如：台灣衛福 部、美國 FDA 及歐盟醫療等，且產品具備國家專利設計。另外，值得關注焦點 是人體在吸收 α 波遠紅外線之後促進活血之原理，可達到淋巴系統與細胞活化， 血流量、血流速及體溫增加之活血效果。加上使用能釋放 α 波遠紅外線生物能 量波的德國進口鈦、鍺、複合性金屬及陶瓷粉末經奈米鑲紗技術製成，其主要目 的可以幫助強化血液循環、促進新陳代謝、提升睡眠品質、舒緩運動痠痛等。 盧崑山使用自家研發的 amor H1 心率健身記錄器每日量測自律神經狀態，意外 發現精神 5 力大幅改善，更加深對產品的信心，他認為二者的搭配使用，可以 讓民眾對自主健康管理更有感。 活血 YOUNG 萬用奈米舒壓帶可廣泛適用於忙碌上班族與學生族長時間盯手機 或平板，眼部過勞、年長者肩頸血液循環不良、咳嗽及過敏、運動傷害、手腳冰 冷等。 盧崑山表示隨著現代科技進步與生活型態的改變，人類面臨新風險與壓力的挑戰 與日俱增，越來越多的人因為不健康的生活型態，導致許多影響身心健康的問題 發生。 麗臺期盼藉由醫療實證幫助民眾培養正確的健康態度和改善生活習慣，這才是有 效達成自我健康管理的關鍵。
【元氣周報／記者洪家愉／報導；記者蘇健忠／攝影】 台北榮總今年7月引進的「能力回復復健」系統，由日本復健醫學專家竹內孝仁研發廿多年的成果，利用六種儀器進行復健，活化肌肉，使肌肉使用率增加，讓因老化或疾病導致行動不便的病人，活動肌肉和關節重新恢復協調，提高生活的自主性。 須經評估 非人人適用 台北榮總復健醫學部主治醫師李思慧表示，老化的過程使人體姿勢產生不小改變，讓頭往前、肩上聳、駝背、髖膝關節彎曲，運動時活化的肌肉束數目減少，使得動作協調性、持續性和穩定性下降，因而容易產生跌倒、行動不便等問題。 李思慧表示，「能力回復復健」的復健設計屬於低負荷，大約相當於爬樓梯到二樓，適用於高齡失能者、中風後的患者及罹患巴金森氏症、失智和憂鬱患者，共有六部不同功能的機器協助復健，通常病人經過醫師評估之後，可以依序利用每一台機器進行復健。 這套系統不適用於關節嚴重損傷、骨折後尚未癒合者、腦中風及心肌梗塞急性期及血壓不穩的患者。 57%復健者 2年後維持效果 「能力回復復健」以3個月為一療程，病人每周復健2次，一次50分鐘，三個月不可間斷；根據日本函館一家醫療院所，對115位、平均73歲的病人進行為期2年的追蹤報告，病人復健結束後，如能保持恢復的功能，57%在2年後仍可維持復健效果，16%活動能力可以更進步。由於健保不給付，目前復健一次50分鐘，收費600元。 「能力回復復健」系統包含水平腿部推蹬機、軀幹伸展彎曲機、坐姿划船機、腿部伸展曲腿機、胸部推舉機和臀部外展內收機，共六種醫療級復健機器。 1、水平腿部推蹬機 
患者採坐姿，兩腳緩慢向前推蹬，在醫護人員指示下，每次推蹬約花8秒。這個動作可以協助重新啟動大腿前、後側的股四頭肌和膕肌，臀大肌和小腿後側的比目魚肌，同時還可運動到髖、膝、踝關節，藉此改善站起和坐下動作的不穩定，讓患者不易因站起和坐下不穩而跌倒，還可讓因老化、退化而縮短的肌肉拉長，改正站立的髖膝關節彎曲姿勢。 2、軀幹伸展彎曲機 
中風復健也可以在家做中風患者在家走路做體能治療也能改善
【24drs.com】中風患者想要重新站起來，不一定要去康復中心用專業的跑步機訓練，在家以不需技術的復健方法效果一樣好；成功的關鍵是運動的強度和頻率，而不是在何處做運動或是要等多久才開始物理治療。 約有三分之二的中風患者不便行走，至少在剛開始是如此，復健時常發現進度緩慢、有危險。曾有研究指出，中風過的人跌倒風險增加4倍，跌倒後髖骨骨折的風險增加了10倍。 目前對於哪種方法才是恢復行走最佳的辦法仍沒有共識，但懸吊式跑步機運動已是復健中心越來越普遍的設備。在復健師幫他們移動虛弱的腳時，設備的四週都有安全帶，用一段時間後再減少支持體重的安全帶。 這篇最大型的美國中風復健研究調查發現，研究人員招募了408位18歲以上、中風後一腳虛弱的患者，他們能在最少的幫助下至少走10英尺，而且能忍受運動。研究人員將他們分成較早（中風後2個月）接受跑步機訓練、較晚（中風後6個月）接受跑步機訓練、以及在家運動三組。 這些參與者在3個月內，每週接受3次物理治療，每次90分鐘，有些人是在家做，有些人是在復健中心用懸吊式跑步機運動。在家運動時，復健師和病人一起改善平衡感、力氣、以及靈活度，而且會越來越有挑戰性。雖然鼓勵在家運動者每天走路，但步行不屬於他們的訓練內容。 約有一半的人在剛治療時是部分癱瘓的，但1年後能以較快的步伐走較長的距離，而且在中風6個月後才開始復健計劃的參與者，改善程度與中風8週後就開始復健的患者一樣。 三組在動作恢復、平衡感、功能狀態、以及生活品質上也有類似的改善，其中的主要差異在於保持率。在家運動的人較少中途而廢，只有3％不再運動，但較早用跑步機訓練的人則有13％，較晚用跑步機訓練有17％不再運動。 克里夫蘭診所的物理治療師Susan Linder表示，用懸吊式跑步機不比在家運動來得好是有點令人吃驚，但結果也發現，有超過80％的參與者通常會在門診接受其他的物理治療，這是不能掌控的部份。 這篇研究發表在新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）中。 資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=091e9c5e808012e9 出處: WebMD Health News 作者: Brenda Goodman 審閱: Laura Martin 最後修改日期: 2011/5/31 下午 05:42:34 【轉摘自國際厚生健康園區】 長輩保持運動習慣是很好的，無論戶外或室內健身，只要注意安全，找到適合自己維持運動習慣的方式，到哪運動都不錯喔 上健身房與戶外最主要的不同，就是有許多五花八門的運動器材可供選擇。 對老人家而言，健身房內也有一些比較安全或提供保護的措施，特別是可以自理生活的老人家，在瞭解或諮詢專家後，同樣也可利用跑步機快走，騎腳踏車增強心肺功能，或選擇其他增強肌力的運動。 老年人平衡感、柔軟度、肌耐力退化，容易受傷，因此更需要在專業者指導下進行運動，不少在戶外運動的老人家，從事的運動根本是「禁忌」，如公園中常見老人甩手、甩腰，可能容易衝擊已脆弱的骨骼、肌肉，讓專家看得膽顫心驚。 健身房器材通常可監測心跳數，要達到較好的心肺耐力訓練，需要設定目標。王淑鈴建議老人家以「中低強度」為主，即目標心跳率公式為「220減年齡」，老人家設定心跳數在65%到75％區間。例如75歲老人家，220減75再乘以0.65到0.75，即心跳維持在94到108下左右。 至於需要特別照顧的老人 家，例如走路需要攙扶，雖可以利用工具協助肌耐力訓練，也得特別留意預防跌倒等安全準備。 即使運動是增進老人身體健康的重要處方，相對於密閉空間的健身房，還是建議老人家多到戶外活動，從事快走等安全性高的有氧運動。 訓練肌耐力 注意雙低原則 運動前暖身動作不可少，例如跑步、滑步等要從最慢速開始，健身器材從最少重量開始，慢慢增加速度、重量，不要因為自覺沒問題而忽視。 運動過後一定要記得擦擦汗，即使不洗澡，也要換掉運動時的衣物，因為運動過後、毛細孔一定會擴張，要特別留意避免傷風感冒；且健身房通常都是利用空調系統維持室內環境清淨，也可能比室外溫度低。 在肌耐力訓練方面，嘉義長庚復健科主治醫師謝煒基建議「雙低原則」，也就是「低重量」、「低重複率」。 例如以最低重量開始，重複10到12次。而肩膀旋轉肌腱發炎、退化性關節炎、腰部椎間盤突出的患者，在各部位的器材訓練時，應特別小心，並請教主治醫師意見，在疼痛發作的急性期不建議運動，但在中慢期時，透過肌力增強，也可減少復發機率。 老人家也得特別留意骨質疏鬆，經常透過阻力、受力運動，對減緩骨質密度流失也相當有幫助，相對而言心肺運動較無禁忌，跑步、滑步較不會有危險，但在肌力訓練時，要留意容易疏鬆、造成傷害的髖關節、脊椎、腰椎、手腕、及胸椎等處；例如年長女性較不建議往上推舉的重量訓練器材，或要特別注意，遵守「雙低原則」，「循序漸進」不要一下給予太大負擔。  每天清晨，我們總能看到很多老人在小區健身器械上認真做著鍛煉：有的拉著扶手，站在可轉動的圓盤上做左右腰髖旋轉運動；有的躺在彎曲的器械上下腰……現在不少城市的社區都配備了『健身公園』，裡面各式各樣的健身器材對時間空閑，喜好運動的老人來說，非常方便。雖說適當鍛煉能強身健體，但這些健身器材都適合老人嗎？
北京體育大學運動醫學研究室的陸一帆教授告訴《生命時報》記者：『雖然小區裡的健身器材很多是為老年人所建，但有一些對老人並不合適。』因為老人不宜進行強度太大的鍛煉，像『坐推訓練器』、『單雙杠』等，需要耗費很大體力的器械，就不適宜體弱的老人使用，身體素質好的老人也要『量力而為』。另外，老人骨骼脆弱，像『下腰訓練器』、『仰臥起坐平臺』等要求動作幅度較大的器材，使用不當會扭傷筋骨，嚴重的還會發生腦溢血，所以也要慎用。『攀爬架』和『天梯』則要求身體有較好的協調性，且動作強度較大，也容易發生危險，不適合老人使用。 那麼，哪些健身器械適合老人呢？根據鍛煉目的的不同，社區的健身器材可分為五類：鍛煉心肺功能、鍛煉速度和耐力、鍛煉協調性和穩定性、鍛煉靈活性和柔韌性、綜合鍛煉。陸一帆教授建議，老人應當以鍛煉心肺功能、靈活性和柔韌性為主。有三類健身器材比較適宜老人，它們是：鍛煉心肺功能的太空漫步機和健騎機，提高身體柔韌性的轉體訓練器、壓腿訓練器，提高靈活性的轉輪。但鍛煉時要把各個項目間隔開，可先做壓腿訓練10—15次，休息5分鍾後，做漫步訓練10—15分鍾，注意從慢速到中速，心率在每分鍾80—100次，休息10分鍾後，再做轉體訓練，每側15至20次。 另外，熱身運動對老人很重要。鍛煉前要先活動各個關節，拉伸肌肉和韌帶，包括伸展上肢、扭動頭部、左右擺髖、蹲起運動和活動膝關節等，一般做到身體發熱，微微出汗即可。通常需要5—10分鍾，天冷時可稍長。陸一帆教授還強調：『運動前，一定要仔細閱讀器材旁邊的操作指南，這樣纔能做到健有所用。』 失能、失智者透過「高齡者身心活化機能運動器材」可改善部分已退化的身體狀態；高雄地區老人照護機構和老人福利中心開始引進此類器材，藉著特殊設計的槌球、賓果、回想療法機等，可以激發失能、失智者或老年人參與活動的意願，以達到改善體能的效果。
活化身心機能的運動器材在老人照護機構中十分被看好，但價格不便宜，全套須三十多萬元，因此除北部少數幾家公立醫院、衛生所外，南部也僅限幾家老人福利中心引進，但在日本老人安養機已相當風行。 私立高雄基督教信義醫院昨天邀請「高齡者身心活化機能運動器材」的發明人小川真誠到院指導。他表示，此套器材是利用簡單道具和專業人員的帶動，引發失能、失智者和老年人意願，對於長年纏身的慢性病，不再抱持放棄的絕望心態，轉而會產生一股期待，三個月即可見到明顯效果，尤其對失智者幫助最大。 「高齡者身心活化機能運動器材」由多項目所組成，包括室內高爾夫槌球、擲賓果、溫熱療墊、手指棒、健康環、回想療法機等，信義醫院院長王榮德表示，老人使用前，先以溫熱療墊為他們活化手部，再把玩手指棒讓手指頭更靈活，接著開始打槌球、擲賓果，透過遊樂的運動方式，改善他們身體退化的狀態。 【張翠芬／台北報導】老人癡呆症發生率會隨年齡增加，如果你不想老來變癡呆，醫師建議，多攝取延緩腦部老化的營養素，同時經常鍛鍊活化右腦，來加強記憶和會話能力，並防止大腦老化。
台北市漢方中醫診所主任醫師卓資彬指出，老人癡呆是後天的腦障礙，癡呆分為阿茲海默型及腦血管性癡呆兩種，約三分之二的人屬於阿茲海默型。 阿茲海默型癡呆是腦神經細胞短時間死亡，大腦萎縮所致。症狀分為健忘、混亂、癡呆三階段，卓醫師表示，老人在健忘期忘記東西的次數很頻繁，容易忘記最近發生的事物，反覆說同樣的話。進入混亂期後，對人、時、地出現認知障礙，智能急速降低，人格和行動變得異常，簡單的工作不能做，經常有徘徊、幻覺和暴力的現象。到了末期，整體機能嚴重退化，陷入失語症，家人的名字和自己都不記得。 腦血管性癡呆的主要原因是腦梗塞和腦出血；因腦血管阻塞和血管破裂致血液循環變差，氧氣和營養無法順利供應，造成腦功能損傷，記憶力低下、頭痛、耳鳴、痲痺等。病患初期自覺常忘東西，容易變得憂心和鬱卒，有手足痲痺、飲食困難、運動機能障礙和語言障礙，常因一點小事就生氣，掉眼淚，無法控制情緒，且經常失眠。 腦血管性癡呆 要多吃這些 卓資彬醫師表示，腦血管性癡呆多是高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈硬化等毛病所引起的，可經由改善飲食來預防；例如，喝酒勿過量、不吸煙、少鹽、少油、少吃甜食，注意營養的均衡。 另外，也可以從飲食補充，卓醫師建議，要預防癡呆症可多吃富含 EPA和DHA等不飽和脂肪酸的鯖魚、沙丁魚、鮪魚等，來預防腦栓塞，並活化腦循環；植物油、南瓜、綠黃色蔬菜、豆類、小麥胚芽等富含維生素E，有抗氧化作用可防止腦細胞的老化；紅酒、綠茶、可可亞等含多酚，可抑制自由基，防止老化和血管硬化；枸杞子可促進血液循環，含維生素D的香菇則可防止血管的老化。納豆激(酉每)則可溶解血栓，促進腦部血液循環，又有抗癌作用。 補充乙醯膽鹼 減緩阿茲海默症 對於阿茲海默型癡呆症，飲食雖然無法阻止腦的變性，但可使腦細胞活化，緩和症狀。卓資彬醫師強調，神經傳導物質乙醯膽鹼減少時，會導致阿茲海默型癡呆惡化，建議飲食多補充乙醯膽鹼來減緩其惡化速度，蛋黃、大豆、花生這些食物含有豐富的卵磷脂，是乙醯膽鹼和維生素B群的構成物質，對活化腦細胞有助益。 動手動腳 活化腦細胞 卓醫師表示，老人家最怕整天臥床沒有運動，腦部缺乏刺激會使癡呆危險性增加，若每天散步，做適度運動，鍛鍊筋骨可預防跌倒，身體有在動，腦細胞才能被活化。手指的活動和腦也有關聯，建議彈奏樂器、作料理、編織、折紙、園藝等都是很好的活動。另外，老人家也要多參與社交活動和人群接觸，刺激腦力。 活化右腦也可預防癡呆，因為現代人多數傾向使用擅長語言計算理論思考的左腦，若能活化右腦則能加強記憶和會話，所以平日可常用左手運動來防止右腦老化。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,13&id=17  爺爺、奶奶，我們一起做早操…」25位大學生昨天起個大早，到竹縣湖口寧園安養院，陪安養老人做早操、散步、曬太陽。
學生志工來自桃、竹、苗4縣市，他們沒趁假日睡大覺，不少還是清晨6點30就起床，從中壢、苗栗到湖口鄉，找到「寧園」才安心。 昨天為老人服務後，由新加入的成員接手寫計畫、排行程，找尋下一個服務點，會長劉志枰說：「要將經驗傳下去、擴散出去！」 25人上午會合後，分組陪老人做早操，大夥拉著老人的手做運動；接著推著輪椅陪老人散步、聊天、曬太陽；寧園安養院照顧2百多位失智、失能、慢性病老人，大都行動不便，有的已記不得親友，甚至忘了自己姓名，不過大學生親切陪伴，大都開心笑起來。 寧園高齡弱智的「開心婆婆」，笑得像孩子般天真；泰雅婆婆坐在輪椅上，樂得用族語哼歌，享受大學生服務。 劉志枰說，他在新竹縣，高中時學校安排社會服務、關懷弱勢，曾到寧園陪伴照顧老人、協助整理環境；也有同學高中當志工，進入大學後，選擇老人服務福利學系，更揪友當志工。 他們跨越新竹教育、明新科技、大華科技、元培科技和中正大學成立「學聯會」，已有256名成員，常利用假日投入志工，協助弱勢課輔，或關懷陪伴、環境整理等；也會再到寧園為老人家服務。 「少喝一杯飲料，募打掃用具」他們透過手機、電腦傳訊息，在短時間內募集協助器具。昨天也分組為寧園打掃環境，忙了一上午。 新成員也將服務經過、得失，列為撰寫服務計畫題材，將經驗和成果「傳承下去、擴散出去」。 全文網址: 大學生揪團傳愛 陪安養院爺奶做早操 |
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January 2017
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