銀髮族防跌運動

根據銀髮族群研究發現，許多長者跌倒時，因為腿外側力量不足，造成跌倒的高風險，透過­運動練習，來增加腿部力量，可以強化運動神經的反射加快，做出緊急剎車的反應，降低跌­倒風險。練習好處:
1.加強腿部站立的持久力量
2.加強跌倒瞬間，腿的反應力量
3.在不平衡的站或是走路時，增加穩定性
走路是每天都必須付出的行動。但是，隨著生活模式轉變與老化，如果沒有特別加強保養，­關節位置或是末梢神經還是很容易不靈活，或是顯得不穩定，而影響身體站立平衡與全身力­量的使用，大家應該不希望讓費太多力氣在走路這件事，或是時常擔心自己的踝關節可能會­扭傷，所以要好好加強練習喔!練習好處:
1.強壯小腿、腳掌肌肉力量
2.加強腳掌抓地力
3.訓練趾頭的力量與感覺神經
4.刺激血液循環至末梢位置
5.讓踝關節及與腳掌關節靈活