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中老年養生常按這三個穴
穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分,它是以祖國醫學理論為指導
,以經絡腧穴學說為基礎,以按摩為主要施治,用來防病治病的一
種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發人的經絡之氣,
以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由於
身體各器官功能的減弱和衰退,所以更容易被疾病侵害。下面給老
年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法,以起到防病健身的目的
一、
合谷穴
1、取穴
合谷
穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對
虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合穀穴。
2、按摩作用
根據經絡理論以及實踐證明,只要按摩合穀穴,就可以使合穀穴所
屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以
保證。由於大腸經從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發熱、口
乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療
3、按摩方法
在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合穀穴上,
做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。
重要的是按壓的力量需要有一定的強度,穴位下面要出現酸、麻、
脹的感覺,即有“得氣”現象為好,這樣才能起到防病治病的作用。
二、內關穴
1、取穴
內關穴的取穴是這樣的:位於腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側屈
腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向後量三橫指,在兩筋之間取穴。
2、按摩作用
內關穴屬心包經,在《黃帝內經》中就有記載:“手心主之別,
名曰內關,心繫實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和
心包經的內關穴聯繫起來,千百年來無數的例證證明針刺和按摩心
包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外,由於心包經起於
胸中,所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病,如:哮喘、肺氣
腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。
3、按摩方法
和按摩合谷穴一樣,我們建議,按壓內關穴的方法是用大拇指垂直
在內關穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有
節奏地按壓並配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內關穴
產生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,
上傳到肘部,這樣才有較好的效果。
三、
足三里
1、取穴
足三裏穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並
在脛骨外側的交點處就是此穴。
2、按摩作用
足三裏屬足陽明胃經,胃經與脾經互為表裏,凡脾胃失調等消化
系統的疾病,通過按摩足三裏都會起到十分顯著的效果。中醫認為
脾胃為後天之本,人出生之後,成長和健康的維持與脾胃的消化
營養功能密切相關,而胃經又屬於多氣多血的經脈,這條經脈受到
激發,氣血旺盛,必將影響五臟六腑與全身各器官的功能,從而達
到保健長壽的效果,因此歷來足三裏穴被認為是一個醫療和保健
的重要穴位。
3、按摩方法
如果按摩右側足三裏,就可以用左手的拇指放在足三裏穴上,其
他四指握住脛骨,然後以拇指垂直下鞍,頻率和前面談的兩個穴位
一樣,但力度要大,由於足三裏下麵的肌肉較為豐富,有時按摩可
能達不到一定的效果,這時也可以運用一些輔助器械和別人的
幫助,這樣就容易達到得氣的效果。
這三個穴位是強身穴位,中老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛鍊,
它對於調節全身的氣血通暢,防病治病起到了很好的作用。同時要
注意的是,在按摩的過程中要注意好力道和方法,切不可過於用
力或用力過小,那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關專家
或醫生進行諮詢,以找到科學健康的穴位按摩方式
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