中老年養生常按這三個穴

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導

，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一

種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，

以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。中老年人由於

身體各器官功能的減弱和衰退，所以更容易被疾病侵害。下面給老

年朋友介紹三個最常用的長壽穴位的按摩方法，以起到防病健身的目的

一、合谷穴

 1、取穴

 
合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對

虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合穀穴。

 

2、按摩作用

 

根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合穀穴，就可以使合穀穴所

屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以

保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口

乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療

 

3、按摩方法

 

在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，

做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、

脹的感覺，即有“得氣”現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

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二、內關穴

 

1、取穴

 

內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈

腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。

 

2、按摩作用

 

內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，

名曰內關，心繫實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和

心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心

包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於

胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣

腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

 

3、按摩方法

 
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直

在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有

節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴

產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，

上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

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三、足三里

 






1、取穴

 

足三裏穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並

在脛骨外側的交點處就是此穴。

 

2、按摩作用

 

足三裏屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裏，凡脾胃失調等消化

系統的疾病，通過按摩足三裏都會起到十分顯著的效果。中醫認為

脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化

營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到

激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達

到保健長壽的效果，因此歷來足三裏穴被認為是一個醫療和保健

的重要穴位。

 

3、按摩方法

 

如果按摩右側足三裏，就可以用左手的拇指放在足三裏穴上，其

他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位

一樣，但力度要大，由於足三裏下麵的肌肉較為豐富，有時按摩可

能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的

幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

 

這三個穴位是強身穴位，中老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛鍊，

它對於調節全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用。同時要

注意的是，在按摩的過程中要注意好力道和方法，切不可過於用

力或用力過小，那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關專家

或醫生進行諮詢，以找到科學健康的穴位按摩方式

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