Category: 健口保健

老人健口操受歡迎加製印尼版

12/19/2012

大同區健康服務中心，特別製作印尼與英文版的健口操摺頁。圖／大同區健康服務中心提供

為推廣年長者的口腔保健，大同區健康服務中心首創將「健口操」製成中文摺頁，快被索取一空。最近更在養護機構的盛情邀約下，加製成英文及印尼版，方便外籍看護學習。

「健口操」運動是台灣口腔衛生學會以日本為借鏡，設計專為銀髮族的口腔體操，內容包括臉部體操、舌頭體操、唾液腺按摩等。大同區健康服務中心並在去年將「健口操」印製成2000份中文摺頁。

大同區健康服務中心主任陳少卿說，中文版摺頁出爐後，中南部各地民眾都來索取，甚至有人要報導在外文刊物上。「健口操」摺頁內容已張貼在網路上，民眾可至大同區健康服務中心 (http://www.dthc.taipei.gov.tw/)下載。

全文網址: 老人健口操受歡迎加製印尼版 - 要活就要動 - 美容養生 - udn健康醫藥

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銀髮族健口瑜珈　能增進口腔機能

12/19/2012

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台灣邁向高齡化，銀髮族口腔照護受重視。牙醫師表示，常做健口瑜珈，可提升口腔健康。除了平日仔細清潔外，每天飯前持續做健口瑜伽，包括頭臉體操、舌頭體操、發音體操和唾液線按摩操，可預防各種牙科疾病。（影音／中華民國牙醫師公會全聯會提供）

中華民國牙醫師公會全聯會牙醫師張錦隆指出，至民國101年6月底，台灣65歲以上人口已達255.5萬人，約占總人口數11％。另65歲以上長輩全口無牙比率高達26.1％，有6成裝置活動式假牙，3成以上有裝置固定假牙的需求。

許多長輩因老化面臨缺牙的窘境、無法有效地咀嚼食物，影響其營養的吸收及健康機能的維持，最後更影響到老年期的生活品質，甚至造成全身健康狀況的惡化與危險。

張錦隆表示，健口瑜珈是一種可增進口腔機能的體操，除了能增加口部肌肉運動，也可提升口腔新陳代謝、促進唾液分泌。老人家如果能在飯前常做這種運動，可減少吃東西被噎到的情況，也有效降低細菌感染機率。

日本曾研究11所長期照顧機構裡360幾位老人的健康狀況，結果發現，有做專業口腔照護者，2年後發生發燒、肺炎或因肺炎死亡的人數，比未做口腔照護者少了1/2左右。原因是口腔老化引發牙齒、唾液腺及口腔機能障礙（如吞嚥、咀嚼、發音等），健口瑜珈幾項簡單動作如能持之以恆，將可幫助長者們延緩口腔老化。

台灣口腔照護協會執行秘書徐玉芳強調，健口瑜珈分成6個部分，分別是肩、頭、臉、舌頭、唾液，以及發音的體操。肩、頭、臉的體操有益於咀嚼肌的訓練，唾液腺的體操有利於唾液的分泌，舌頭體操可幫助口腔穴道的刺激，發音體操則是吞嚥過程口腔動作的縮影。

飯前做健口瑜珈一定要放輕鬆，保持愉快心情運動，效果會更好。很多老人都有咀嚼肌「不夠力」，以及唾液分泌變少，進而導致口乾舌燥、消化不良等問題，透過持續性的健口瑜珈，牙科疾病將可獲得有效改善。