崔爺爺床上保健操

崔爺爺長壽之道

　　1.長壽之道，一、開心樂觀，凡事不計較。二、生活規律，順天地。三、多運動，即使累
了也要動一動。
　　2.每日持續練床上保健功20式：胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。
　　3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
　　4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
　　5.早餐後到戶外、公園散步。
　　6.多走路，走得到的地方一定徒步。
　　7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。
　　8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
　　9.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
　　10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。
　　11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。
　　12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。