健走杖登山杖的區別


由維基百科網站的描述：
 
健走杖一般只有兩節，甚至不分節，重量和口徑比一般登山杖輕且細，每個人使用的健走杖必須符合個人的身材，長度大約為身高的68%，如果選擇不適合的長度容易造成膝蓋和背部受傷，而特別的腕帶也有左右手之分，所以選擇性比登山杖更為嚴格。健走杖的底部是可移動的橡膠頭，可用於一般的馬路。移除橡膠頭後則是可以替換的高碳鋼尖頭，於登山或冰雪地使用。




北歐式健走介紹：
北歐式健走(Nordic walking，又稱Ski walking、Pole walking、fitness walking)源自於芬蘭，當地的滑雪運動員在夏季時使用滑雪杖做訓練的一種方式，逐漸衍生出使用滑雪杖走路的一種運動，而使用的手杖也漸漸從滑雪杖發展出專用的健走杖，成為許多運動員的一種訓練模式。真正的北歐式健走運動的普及化是在1997年開始的，並且很快的在全世界流行起來，現在每天有七百萬的歐洲人從事這項運動。

不同於一般跑步或走路，北歐式健走有以下特點

 

1.        一般走路的心率在每分鐘130下，北歐式健走的心率分布在每分鐘147下左右。

2.        消耗的熱量比一般走路要多出20%。

3.        腿部的肌肉的負擔比一般走路還要少。

4.        增加手臂的肌力和耐力，改善蝴蝶袖問題。

5.        可運用全身的肌肉運動。

6.        避免膝、髖、背部關節受傷。