健美搖擺鞋 兒童老人少穿

穿對運動鞋，能減肥？不少名牌運動鞋，近年紛紛推出號稱有減重功效的鞋款，還有所謂健走搖擺鞋，鞋底有蹊蹺，設計成弧形。「挺直腰桿、舒服地走！」廣告詞十分吸晴，標榜符合人體工學，行走間可幫助消粍熱量，因而在網購及實體店面熱賣。

追求輕盈體態，是現代人永不停止的大夢。運動鞋成了減重秘密武器，是有影或嘸影？台大醫院骨科醫師陳沛裕指出，健美鞋鞋底採圓弧形設計，穩定度較差，稍不小心就可能有扭傷意外，提醒兒童及老年人少穿這種鞋。也有專家指出，與其穿減重鞋，不如增加運動次數和強度，減重更有效。

30歲愛用者王先生，每天從南京東路住家，走到東吳大學城區部上課。他把走路當運動，希望順便瘦身，特地買了一雙搖擺鞋穿看看，「能不能幫助減肥。」

陳沛裕表示，他也是健美鞋愛好者，因為這類鞋款穿起來，足弓有飽滿支撐，腳跟和腳趾所處位置，有圓弧設計，能把身體重心維持在中心部分，使得腳跟和腳趾的受力相對較小。

搖擺鞋的弧形鞋底，號稱能幫助調整站姿，固定人體著力點，減緩走路對足部的衝擊，增加背、腹、臀和大小腿肌肉運動。因此，穿著健美鞋，可讓雙腳既有吸收衝擊的柔軟度，自然而然腳跟先著地，走路較省力，對於有足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足、以及大趾外翻等腳部病變者，有保護和減輕症狀的效果。

至於減重，台灣大學體育室副教授簡坤鐘說，搖擺鞋底不是平面，會隨著行走，著力點固定在前、中或後方，每個步伐著地時，由面變成點。穿著者為了取得平衡，踝關節需多費力氣，並多拉扯小腿肌力，「的確比一般運動鞋要多花一點力氣。」

不過，「要靠這些力氣減肥，微乎其微。」簡坤鐘說，平常也可靠伸展運動拉扯腿部肌群，且減重必須要能增加心跳強度、持續性，「還不如天天多運動十分鐘，效果可能更好。」

簡坤鐘說，由於搖擺鞋要多費力氣取得平衡，如果是馬拉松等長跑者，跑步時間長，可能不適合穿它去跑步，以免有跌倒之虞。

陳沛裕表示，雖然健美鞋可提供足弓獲得適當的支撐，減少足弓的負擔，但也因為鞋底是圓弧造形，因此穿著初期需有一段適應期，加上它的鞋底較軟，走路稍有分心，可能會發生扭傷意外，他個人就有兩次「拐腳」經驗。

陳沛裕認為，市售健美鞋適合一般人健走或登郊山使用，但不建議骨頭軟組織尚未發育成熟的兒童，以及年逾50歲者穿著，特別是有糖尿病足的患者可能合併末稍感覺神經病變，雙腳對平衡感較不足，這類病人還是不要跟著流行「走」。

台北振興醫院物理治療師武而謨指出，減重鞋的原理，和高跟鞋相反，高跟鞋是讓重心集中在前方；減重鞋是重心後移，走路時應比較費力，但也可能小腿肚肌力變佳，而出現蘿蔔腿。



全文網址: 健康主題館／健美搖擺鞋 兒童老人少穿 - 聰明選好鞋 - 健康話題 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=378933#ixzz1tAJ4QGrT 
Power By udn.com