老人便秘-腳底按摩
在操作腳底按摩的過程中
發現腳底按摩對於五臟六俯的效果相當明顯
以下介紹一個簡易調整 便秘問題 的方法
就是針對大腸的反應區去按摩 藍色區塊
順著大腸的起點 按摩到 終點
一直按摩一條線 按照紅色箭頭的方向 去推
可以用大拇指的指腹壓著推 不可以壓太淺
也可以使用按摩工具輔助 也是一樣 壓著 推
需要沾點可以潤滑的精油或乳液
全部的藍色區塊 反覆按摩兩、三次即可。
如果針對嬰兒幼童便秘問題 或老年人便秘問題 可以按淺一點!!
發現腳底按摩對於五臟六俯的效果相當明顯
以下介紹一個簡易調整 便秘問題 的方法
就是針對大腸的反應區去按摩 藍色區塊
順著大腸的起點 按摩到 終點
一直按摩一條線 按照紅色箭頭的方向 去推
可以用大拇指的指腹壓著推 不可以壓太淺
也可以使用按摩工具輔助 也是一樣 壓著 推
需要沾點可以潤滑的精油或乳液
全部的藍色區塊 反覆按摩兩、三次即可。
如果針對嬰兒幼童便秘問題 或老年人便秘問題 可以按淺一點!!
轉彎的地方更需要加強按摩
老人便秘多因氣虛 常按摩足三里穴可緩解
60多歲的陳老伯有一周都解不出大便了，往常吃的果導片、決明子、番瀉葉這次也不靈了，痛苦萬分的他來到醫院求治。河南省中醫院消化內科的張玉峰副教授給陳老伯開了些潤腸的中成藥，又教了他一個小偏方：捶足三裏穴。陳老伯回家捶了半月，沒想到困擾他幾年的便秘竟然神奇地消失了。
張玉峰副教授告訴記者，老人便秘大多是氣虛，氣虛則大便傳送無力。打個比方說腸是河道，糞便是船。老人便秘就像是船擱淺在一條枯河裏，要想讓其行走，一味強推是不行的，只有使河內漲滿水，則船可暢通無阻。因此，陳老伯服用的瀉藥，吃得越多則愈傷氣血津液，不僅大便難通，而且更加秘結。治療氣虛型便秘應該益氣潤腸，他給陳老伯開的麻仁潤腸丸含有很多油脂，潤腸通便的效果很好。便秘的老人平時就應該主動補充水分，多吃一些梨、蘋果等多汁的水果。在早晨還可堅持飲一杯白開水或蜂蜜水，能夠補充腸道水分，利于排便。
張玉峰副教授認為，足三裏穴是胃腸經絡中一個很重要的穴位，具有調理脾胃、補中益氣的功能，它的位置在膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分鐘，每天捶兩次，可使胃腸蠕動有力而規律，改善便秘。便秘比較嚴重的老人，還可以捶一捶豐隆穴，位置在小腿後面隆起的肌肉下面，效果更佳。
專家最後提醒，老人便秘盡量不要吃太多瀉藥，只要做到以下四點，便秘均可得到明顯改善。
1.定時排便，恢復腸道排便規律。
2.多喝水，每天不少于2500毫升。
3.合理膳食，平時多食蔬菜、水果和粗糧，多吃些富含油脂的果仁以潤腸通便，忌食辛辣刺激性食品。
4.加強運動，堅持捶足三里穴。久病臥床的老人可做腹部按摩，由左上腹順時針向左下腹輕輕推按，每天臨睡前做30~50次，有利於腸道蠕動。（完）
張玉峰副教授告訴記者，老人便秘大多是氣虛，氣虛則大便傳送無力。打個比方說腸是河道，糞便是船。老人便秘就像是船擱淺在一條枯河裏，要想讓其行走，一味強推是不行的，只有使河內漲滿水，則船可暢通無阻。因此，陳老伯服用的瀉藥，吃得越多則愈傷氣血津液，不僅大便難通，而且更加秘結。治療氣虛型便秘應該益氣潤腸，他給陳老伯開的麻仁潤腸丸含有很多油脂，潤腸通便的效果很好。便秘的老人平時就應該主動補充水分，多吃一些梨、蘋果等多汁的水果。在早晨還可堅持飲一杯白開水或蜂蜜水，能夠補充腸道水分，利于排便。
張玉峰副教授認為，足三裏穴是胃腸經絡中一個很重要的穴位，具有調理脾胃、補中益氣的功能，它的位置在膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分鐘，每天捶兩次，可使胃腸蠕動有力而規律，改善便秘。便秘比較嚴重的老人，還可以捶一捶豐隆穴，位置在小腿後面隆起的肌肉下面，效果更佳。
專家最後提醒，老人便秘盡量不要吃太多瀉藥，只要做到以下四點，便秘均可得到明顯改善。
1.定時排便，恢復腸道排便規律。
2.多喝水，每天不少于2500毫升。
3.合理膳食，平時多食蔬菜、水果和粗糧，多吃些富含油脂的果仁以潤腸通便，忌食辛辣刺激性食品。
4.加強運動，堅持捶足三里穴。久病臥床的老人可做腹部按摩，由左上腹順時針向左下腹輕輕推按，每天臨睡前做30~50次，有利於腸道蠕動。（完）
老年便秘的防治和護理
作者﹕文 / 高劍對老年人來說，便秘的危害尤其嚴重。大便排出不暢時，過度用力屏氣的話，會增加腹壓，血壓也同時升高，可以誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。近年來，便秘造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多的趨勢。
據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。慢性便秘者，結、直腸腫瘤的發生率明顯增高，這是因為腸腔中的殘渣、廢物中的有毒物質，使腸腔超常吸收和對腸黏膜和肌層的超常刺激。便秘還可能導致腸腔內壓力增高，引起巨結腸症和巨直腸症。
便秘時腸內的有害物質還有可能干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便秘會引起老人食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現老人對排便的恐懼心理或精神異常。有老年病研究機構研究發現，老年人長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍首，且有80％左右的老年便秘者易患老年癡呆症。
老人便秘，除少數由腸道腫瘤堵塞，糖尿病、甲狀腺功能減退、神經衰弱等原因引起外，其餘多為功能性便秘。其原因不外是：
1、腸蠕動緩慢。老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。
2、肛腸肌肉過度收縮。肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
3、精神體質欠佳。精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。再如有的老年人患有一種或數種慢性疾病，長期或經常服用安定、抗抑鬱之類的藥物，就會抑制腸的蠕動，引起便秘。
5、體內缺水。老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。
6、飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。
7、老年人活動量減少也是便秘不可忽視的因素之一。
老年人應針對便秘的原因，採取不同的預防方法。
養成每日定時大便的習慣，即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣，排便時不看書，不聽廣播，精神要集中。
多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動。還可多吃維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。
多飲水，便秘時老年人每天需飲水2,000－3,000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。
加強鍛練。增加體力活動或運動，尤其是加強腹部肌肉的鍛練，可以增進血液循環，增強肌張力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道。
注意藥物對排便的影響。老年人常有多器官功能不足，經常服用各種藥物，不少藥物可有引起便秘的副作用。如止痛藥、抗膽鹼、利尿劑、抗酸劑。
治療老年便秘常用的方法有服用瀉藥、灌腸或用手掏便等。老年人長期服用瀉藥可以引發營養缺乏等不良反應；灌腸也可引起老人不適，有時效果有限。實踐證明，掏便要比灌腸和服用瀉藥安全，而且效果迅速、可靠。此方法適用於老人的大便積於肛門口，但乾便排不出來、沒有便意、用不上力或者一用力就有可能引起肛門出血等情況時。該法具體操作如下：
1、掏便前要剪短指甲，掏便時戴好塑料薄膜手套或柔軟的醫用塑膠手套。家庭可以用乾淨的塑料薄膜包裹右手食指。
2、讓老人身體側臥，背部用靠墊或毛毯卷支撐，以保持穩定。腰部以下墊上塑料布和成人紙尿布，朝上的腿上要蓋上毛巾被。
3、用右手食指觸摸肛門周圍，如有硬塊，就可確定大便已降到肛門口。如果大便沒有下降到肛門，要囑老人緩慢腹部用力或憋勁，以使大便下降。
4、將食指尖和肛門周圍塗上凡士林或食用油，輕輕按摩肛門幾下，令老人肛門肌肉鬆弛。最好讓老人配合做兩下深呼吸，在老人呼氣時，將手指插人肛門內掏便。硬結部份掏淨後，可讓病人自行解便。
5、掏便時要注意：動作要輕柔，禁止使用鐵絲、筷子等器械掏便，以免造成老人腸黏膜損傷。操作中老人如有面色蒼白、出汗、疲倦等表現時要立即停止。掏便結束後、要用溫水清洗肛門周圍，最好用熱毛巾熱敷後，再用乾毛巾擦乾水份。
據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。慢性便秘者，結、直腸腫瘤的發生率明顯增高，這是因為腸腔中的殘渣、廢物中的有毒物質，使腸腔超常吸收和對腸黏膜和肌層的超常刺激。便秘還可能導致腸腔內壓力增高，引起巨結腸症和巨直腸症。
便秘時腸內的有害物質還有可能干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便秘會引起老人食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現老人對排便的恐懼心理或精神異常。有老年病研究機構研究發現，老年人長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍首，且有80％左右的老年便秘者易患老年癡呆症。
老人便秘，除少數由腸道腫瘤堵塞，糖尿病、甲狀腺功能減退、神經衰弱等原因引起外，其餘多為功能性便秘。其原因不外是：
1、腸蠕動緩慢。老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。
2、肛腸肌肉過度收縮。肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
3、精神體質欠佳。精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘症狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘。再如有的老年人患有一種或數種慢性疾病，長期或經常服用安定、抗抑鬱之類的藥物，就會抑制腸的蠕動，引起便秘。
5、體內缺水。老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。
6、飲食因素。飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導致大腸內水分減少和菌群失調，引起便秘。
7、老年人活動量減少也是便秘不可忽視的因素之一。
老年人應針對便秘的原因，採取不同的預防方法。
養成每日定時大便的習慣，即使無便意，仍要定時去廁所，久之可形成反射性排便習慣，排便時不看書，不聽廣播，精神要集中。
多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動。還可多吃維生素B類的食物，可促進消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動。
多飲水，便秘時老年人每天需飲水2,000－3,000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當活動，可濕潤胃腸道軟化糞便。
加強鍛練。增加體力活動或運動，尤其是加強腹部肌肉的鍛練，可以增進血液循環，增強肌張力，刺激腸壁蠕動，加快糞便通過腸道。
注意藥物對排便的影響。老年人常有多器官功能不足，經常服用各種藥物，不少藥物可有引起便秘的副作用。如止痛藥、抗膽鹼、利尿劑、抗酸劑。
治療老年便秘常用的方法有服用瀉藥、灌腸或用手掏便等。老年人長期服用瀉藥可以引發營養缺乏等不良反應；灌腸也可引起老人不適，有時效果有限。實踐證明，掏便要比灌腸和服用瀉藥安全，而且效果迅速、可靠。此方法適用於老人的大便積於肛門口，但乾便排不出來、沒有便意、用不上力或者一用力就有可能引起肛門出血等情況時。該法具體操作如下：
1、掏便前要剪短指甲，掏便時戴好塑料薄膜手套或柔軟的醫用塑膠手套。家庭可以用乾淨的塑料薄膜包裹右手食指。
2、讓老人身體側臥，背部用靠墊或毛毯卷支撐，以保持穩定。腰部以下墊上塑料布和成人紙尿布，朝上的腿上要蓋上毛巾被。
3、用右手食指觸摸肛門周圍，如有硬塊，就可確定大便已降到肛門口。如果大便沒有下降到肛門，要囑老人緩慢腹部用力或憋勁，以使大便下降。
4、將食指尖和肛門周圍塗上凡士林或食用油，輕輕按摩肛門幾下，令老人肛門肌肉鬆弛。最好讓老人配合做兩下深呼吸，在老人呼氣時，將手指插人肛門內掏便。硬結部份掏淨後，可讓病人自行解便。
5、掏便時要注意：動作要輕柔，禁止使用鐵絲、筷子等器械掏便，以免造成老人腸黏膜損傷。操作中老人如有面色蒼白、出汗、疲倦等表現時要立即停止。掏便結束後、要用溫水清洗肛門周圍，最好用熱毛巾熱敷後，再用乾毛巾擦乾水份。
