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10/3/2011

老人防失智 多做體能、腦部、社交活動

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隨便問一個50歲以上的人他的記憶力有沒有衰退,很可能會聽到對方滔滔不絕的牢騷,因為從中年起,腦部記憶、學習新技藝的能力開始走下坡。

截至目前為止,沒有任何「聰明丸」可防止老化引起的記憶力衰退,不過,專家日益強調體能、有挑戰性的活動、及有許多朋友或社交活動,有助腦部在老化之際保持靈活與健康。

約翰霍普金斯大學在「阿滋海默症與失智症:阿滋海默症學會期刊」上發表研究報告說,培養健康習慣的老人,也會降低罹患阿滋海默症的危險。

已有一些研究顯示,經常做體能活動可減緩認知能力退化的速度,原因可能在於可刺激分泌保護腦細胞的天然化學物質。但是做哪一種類型的運動效果最好,研究的說法莫衷一是。

西雅圖團體保健合作醫院的研究員佛荻絲說,即使做的是最溫和的運動,也有助保持腦部警覺。她說:「一周走三次,每次20分鐘就可以降低包括阿滋海默症在內的失智危險。」

約翰霍普金斯大學的艾伯特建議,身體健康的老人可以跳舞、游泳、甚至打高爾夫(不過必須自己走路)。

美國老化研究所魏格絲特說,對動物和人做的研究顯示,打橋牌、學新的語言、甚至建立部落格等動腦的活動,有助與腦部建立新的連結。

佛荻絲建議,若想得到最大好處,最好是選擇有挑戰性的活動,例如學習一種新的語言或是去社區大學、老人活動中心上課。即使是學習使用電腦或行動電話這樣的事情,對以前從未使用這些最新裝置的人來說,也是一種挑戰。

佛荻絲說,參加讀書俱樂部或其他社交活動的老人必須用腦和別人互動,因此也有助防止腦部機能退化,但研究員不知道經常參加社交活動的作用是使腦筋更靈光,或只是減輕壓力。

科學研究並無法找出人人適用的處方。艾伯特說,老人家還是應該選擇自己喜歡的活動。約翰霍普金斯大學的艾伯特說:「找出對你有效的活動來做就行了。」 


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