60歲以後防摔跤

華夏經緯網   2011-07-14 15:25:04   

　　按國際標准保守計算我國目前每年65歲以上老年人摔倒例數約為3000萬人，發生摔倒骨折的人數約為180萬人，醫院每年會收治大量因摔倒致傷的老齡患者，這給個人、家庭、社會、國家造成的人力、物力、財力損失不言而喻。

　　哈醫大一院骨科主任王文波教授指出預防或治療老年骨質疏鬆有以下方法：

　　第一是飲食治療：飲食治療的關鍵是合理安排飲食結構，進食足夠富含鈣質的食物，多吃富油脂的魚類、肉類和雞蛋;從食物或曬太陽中，吸取充足維生素D，有助於鈣質吸收;適量進食肉類(每天約四至六兩);每天進食1至2個含有豐富維生素C水果，有助骨骼健康;每天補充適量的維生素;減少用鹽量及減少吃腌制食物，可減少鈣質流失;還有，就是減少攝入富磷食物，如可口可樂。

　　第二是藥物治療：口服鈣劑、維生素D、降鈣素噴鼻等，鈣、維生素D都是維持骨骼健康的營養劑，如果已經確診骨質疏鬆症，這時雖然運動，也有補充鈣質和維生素D，但不足以防止骨質丟失和骨質疏鬆症，需要在醫生的指導下進行積極的治療，以防止發生骨折，其缺點為需長期服用、某些藥物副作用較大。

　　第三是激素治療：嚴格地講，激素治療也屬於藥物治療，但有其特殊性。老年性骨質疏鬆治療所用的激素不同於常用的固醇類激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。性激素可刺激骨骼形成，減少骨質分解，達到治療骨質疏鬆的目的。對於女性絕經後產生的骨質疏鬆，性激素的治療更為重要和有效。

　　第四是物理治療：物理治療簡稱理療，是將電、光、聲等現代化理療儀器作用於人體及骨質之上，促進骨質的合成。主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。

　　第五是體育治療：體育治療簡稱體療，是通過體育活動，調節全身代謝狀態，改善骨骼血液迴圈狀況，增加外力對骨質的剌激，從而緩解骨質疏鬆。有規律的鍛鍊或功能訓練能加強老人的協調能力，有效防止老人跌倒。科學研究證明，打太極拳是一種改善人的平衡能力避免摔倒的極好的活動。

　　另外，選擇鞋底有防滑坑紋的鞋，這在寒冷的北方尤為重要;外出行走時應注意路面交通情況，過馬路要走人行橫道;可以借助手杖輔助行走天氣不好，尤其下雪、下雨時應不要或減少外出。及早進行慢性疾病的治療康復及心理狀態的調整也有著重要的意義。(39健康網社區　)