老人選擇坐高背椅可護腰頸

對老人來說，坐著的時間可能比躺著的時間要長，為老人選把合適的椅子非常重要。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院骨科副教授張軍博士提醒，一把合適的椅子不但能讓老人得到舒適的休息，還可以為腰部、頸部提供有效保護，減少各種腰背疾病和意外的發生。

　　老人選椅子，有三點很重要，有靠背，夠高，重量輕。

　　第一，椅子的靠背面積大且結實的，纔能讓老人的腰部與椅子背緊貼，而且能支橕住老人的頭部和肩膀，並且要有扶手。八仙椅就不錯，有條木靠背，結實。不要坐凳子，坐凳子時需要自然彎腰坐著，或直腰坐著，這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐後易導致腰椎周圍軟組織勞損。

　　第二，椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當，即老人坐著的時候，腳正好可以平放在地面。同時，椅子座位的長度，要和老人的臀部到膝蓋的長度相當，膝關節也剛好維持在90度左右，踝關節能保持在自然下垂的休息狀態。如果椅子太低，老年人站起時動作就會比較大，容易重心不穩而摔倒。另外，如果坐得太低，膝關節就會過度屈曲，壓迫下肢靜脈，使得血液流動緩慢、回流困難，容易形成血栓，對老年人的心腦血管系統也會造成負擔。而且，長時間屈曲膝關節，還會使老年人原本膝關節骨性關節炎病情加重。

　　第三，椅子最好選輕一些的，3?4公斤為最佳。太輕的話，很難保持一定的穩定性。

　　椅子材質的選擇上，藤椅最佳。藤椅既透氣又有彈性，加一個軟墊效果更好。也可在木椅子上放一個軟墊子，腳下放一個擱腳凳，讓雙腿可以平置，防止下肢缺血。軟椅子或軟沙發會造成肌肉勞損，且起立時對老人來說比較困難。建議站起時，老人可先將腿向前伸一點，使小腿和大腿成鈍角，以減輕起立負擔，再由家人輔助，幫老人掌握平衡。帶滑輪的轉椅老人最好不坐，因為它的穩定性太差，腰部需要使勁維持椅子的穩定，易引起疲勞，且對部分老人來講，經常坐搖椅會引起頭暈等不適癥狀，起立時也易發生意外。另外，老人無論坐在什麼地方，起立時切忌急、猛，動作要緩慢柔和，應依靠身邊物體做支橕或借助防滑手杖，分階段緩慢起立。金鷗岳金鳳

作者： 金鷗 岳金鳳 　　　來源： 東北網 　　　 編輯： 郭麗穎