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銀髮族預防跌倒,平衡訓練打倒骨質疏鬆

12/20/2011

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潘筱萍醫師( 書田診所 )根據統計資料,在台灣,50歲以上的女性30%有骨質疏鬆的問題,65歲以上,甚至有50%的人有骨質疏鬆。

書田診所復健科醫師表示,1/4銀髮族,在一年內可能跌倒,而骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高2-8倍,且骨折機率隨骨質疏鬆程度而倍增。

醫師指出,骨質疏鬆在早期並無明顯的症狀,許多患者都是在發生骨折意外時,才發現自己有骨質疏鬆的問題。據臨床統計,因骨質疏鬆而發生骨折的部位,以胸腰椎、手腕、髖關節最常見,輕者造成短時間的不便,嚴重者甚至會影響一輩子的生活品質。

如何預防骨質疏鬆所造成的骨折?
1.早期預防骨質疏鬆。
2.絕不忽略骨質疏鬆之治療、運動、追蹤。
3.減低跌倒之可能性。

在早期預防方面,高危險群:1.體重過輕(體重-年齡<20,或BMI<20)。2.成年後經常骨折者。3.父母遺傳。4.長期使用類固醇、抽煙或喝酒者。5.有特殊病史,如副甲狀腺功能抗進者。平時就應留意自我身體狀況,定期做骨質密度檢查,由於在早期並無明顯的疼痛不適,因此當檢查出骨質疏鬆時,應持續治療、運動、追蹤,不可因無不適症狀而放任不管。

如何減低跌倒之可能性?醫師表示,造成銀髮族易跌倒之高危險因素可分成兩部分,第一部分是「內在因素」,有特殊筋骨關節病變、反應較慢(含平衡功能失常)、感覺能力差(視、聽、本體覺差)、身體疾病或服藥、年老體衰……等。第二部分是「外在因素」,在居家環境中跌倒的佔了1/3,特別是廚浴樓梯、濕滑或不平地面、昏暗空間、光差大……等地方;外出時,新環境、照明差、移動物體、不平路面……等都是容易跌倒的原因。

醫師提醒,骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高許多,因此要預防骨質疏鬆可能帶來的傷害,最重要的是要避免跌倒,因此建議骨質疏鬆的患者以及高危險群,除了定期做骨質密度檢查外,應該還要做好「平衡訓練」,加強自己的平衡能力,避免跌倒,預防嚴重骨折的發生。

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