銀髮族預防跌倒，平衡訓練打倒骨質疏鬆

潘筱萍醫師( 書田診所 )根據統計資料，在台灣，50歲以上的女性30%有骨質疏鬆的問題，65歲以上，甚至有50%的人有骨質疏鬆。

書田診所復健科醫師表示，1/4銀髮族，在一年內可能跌倒，而骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高2-8倍，且骨折機率隨骨質疏鬆程度而倍增。

醫師指出，骨質疏鬆在早期並無明顯的症狀，許多患者都是在發生骨折意外時，才發現自己有骨質疏鬆的問題。據臨床統計，因骨質疏鬆而發生骨折的部位，以胸腰椎、手腕、髖關節最常見，輕者造成短時間的不便，嚴重者甚至會影響一輩子的生活品質。

如何預防骨質疏鬆所造成的骨折？
1.早期預防骨質疏鬆。
2.絕不忽略骨質疏鬆之治療、運動、追蹤。
3.減低跌倒之可能性。

在早期預防方面，高危險群：1.體重過輕（體重-年齡＜20，或BMI＜20）。2.成年後經常骨折者。3.父母遺傳。4.長期使用類固醇、抽煙或喝酒者。5.有特殊病史，如副甲狀腺功能抗進者。平時就應留意自我身體狀況，定期做骨質密度檢查，由於在早期並無明顯的疼痛不適，因此當檢查出骨質疏鬆時，應持續治療、運動、追蹤，不可因無不適症狀而放任不管。

如何減低跌倒之可能性？醫師表示，造成銀髮族易跌倒之高危險因素可分成兩部分，第一部分是「內在因素」，有特殊筋骨關節病變、反應較慢（含平衡功能失常）、感覺能力差（視、聽、本體覺差）、身體疾病或服藥、年老體衰……等。第二部分是「外在因素」，在居家環境中跌倒的佔了1/3，特別是廚浴樓梯、濕滑或不平地面、昏暗空間、光差大……等地方；外出時，新環境、照明差、移動物體、不平路面……等都是容易跌倒的原因。

醫師提醒，骨質疏鬆的人跌倒發生骨折的機會比一般健康的人高許多，因此要預防骨質疏鬆可能帶來的傷害，最重要的是要避免跌倒，因此建議骨質疏鬆的患者以及高危險群，除了定期做骨質密度檢查外，應該還要做好「平衡訓練」，加強自己的平衡能力，避免跌倒，預防嚴重骨折的發生。