最新研究：中老年健身為時不晚

瑞典一項調查表明，即使從中老年開始鍛煉身體，人們仍能達到強身健體、延年益壽的目的。鍛煉效果類似於戒煙的益處。

不嫌晚

《英國醫學雜誌》5日發表研究報告，認定年輕時疏於運動者50歲開始鍛煉仍能有益健康，但效果並非立竿見影，需持續10年才能顯現。

瑞典研究人員對數千名瑞典男性從他們50歲時開始隨訪。20多年後，研究人員發現，對開始鍛煉起步時間較晚的人而言，50歲至60歲之間鍛煉身體與否並不能對死亡率構成影響。

烏普薩拉大學的莉薩·比貝裡接受路透社電話採訪時說：「證據顯示，年輕人鍛煉身體能夠促進健康。而這項調查首次證實，中老年開始鍛煉為時不晚……鍛煉身體永不嫌遲。」

這一結論同樣適用於戒除吸煙等不良生活習慣。研究報告說，拋棄壞習慣當然應該盡早，但中年著手這類努力不算晚。

研數據

研究小組1970年至1973年以生活在瑞典烏普薩拉的2205名男性為目標，以發放調查問卷方式瞭解這些人的鍛煉頻率，分為經常鍛煉、偶爾鍛煉和很少鍛煉等類型。

受試者年屆60歲、70歲、77歲和82歲時分別接受後續調查，報告鍛煉頻率的變化和吸煙飲酒狀況，接受血壓、膽固醇水準和身高體重檢測。

研究人員觀察受試者50歲至60歲之間參加鍛煉對身體的影響。一半受試者50歲時經常鍛煉身體，即每週至少3小時投入運動或園藝活動；36％的參與者偶爾參加散步、騎車等鍛煉；15％的人很少運動。

10年後，起初不運動、後來開始運動者與一直保持高頻率運動者死亡率相近。長期而言，很少運動者死亡率最高，經常參加鍛煉者死亡率最低。

析原因

研究報告說，50歲後開始經常鍛煉身體者比很少鍛煉者平均壽命長2.3年，比偶爾鍛煉者長1.1年。

報告解釋說，年輕時鍛煉身體的好處不足以影響壽命，且遺傳因素也影響鍛煉效果。例如，瑞典一項針對雙胞胎的研究發現，染色體較長而較少運動的雙胞胎比其他運動較多的雙胞胎平均壽命最多長10年。

而中老年階段開始加強鍛煉能促進身體新陳代謝、減輕體重、降低血液中糖分和脂肪濃度，從而減小患肥胖症和心腦血管疾病的風險，有助於延長壽命。

比貝裡說，鼓勵中老年人參加鍛煉相當重要。