我們一群人，跟著老師到九份拍照。老人是老師喜歡拍的對象，在我的鏡頭裡少有老人的身影。因為在我的印象裡，老人與美不太有直接的聯想。伸展台上也沒看過滿臉皺紋的model，也沒看過甚麼雜誌是專門介紹老人的。奶奶總是說:「老了，沒用了。」被拍的阿公、阿嬤嘴裡也一直說著: 「老了，不好看，別拍啦!」 「老」似乎是大家眼中，不值得留念或是觸碰的東西。我老時，會喜歡自己的樣子嗎? 嗯… 我不確定…現在光發現幾條細紋，我就哇哇大叫了，更何況到時那張滿臉皺紋的我。

當我回家看拍的照片時，最讓我多看幾眼的，卻是那些老人的特寫。也許是他們身上「活過」 的氣息吸引了我。是多少的悲歡離合才累積出一條皺紋呢? 又是多少生活的磨難，才雕塑出他現在的容顏呢? 這些老人的臉上，沒有任何化妝品的痕跡，唯一有的是真實的容顏。他們的身上散發著一種緩慢、沉穩、與安然的氣息，一種在家鄉的自在。在他們的身上再也看不到雄心壯志或野心勃勃；現在他們僅有的是上菜場、吃飯、打盹與曬太陽。一切回到最簡單、最平凡，就只是過日子。也許曾經想做的事，都做過了；或是現在縱使有想去的地方，也到不了了。這樣想，讓我替他們感到無奈與落寞。但在回過頭來看他們一眼，他們的背影有著一份自然、平實和放鬆的自在。這與他們平凡的生活有著和諧的tone調。也許這是老時最後的心願，就只是安身於家，在鍋碗瓢盆間享受那份幸福。那才是經驗過一生後，最終選擇的幸福 – 那平凡的日子。

這次前30分鐘先做主要的健身操，包含了伸展、核心肌群訓練及脊椎延展運動，這次將坐姿腹部用力身體向前彎的動作，延伸到由坐姿起身的動作，在他們起身之前可以穩定核心肌群再起身，可以避免腰閃到的情況，接著再帶入透過螺旋的方式從坐到站，若是他們可以輕鬆的從坐到站，可以大大的提升生活品質，這次有搭配情境音樂，所以做起來比較不會枯燥乏味。休息五分鐘後，接著是猜拳遊戲，贏的做六次設定的下肢肌力動作，輸的做十次下肢肌力動作，在過程發現老年人猜拳的反應不是很好，可以透過這樣的活動增加他們的腦力激盪與動作的配合。接著是握手猜拳拍擊的活動，握左手，猜拳，贏的可以拍對方的左手，也可以訓練他們反應。接著是拍手遊戲，搭配音樂，一個人出題目，右手停在一個位置，另外一個人則必須用右手拍擊，以此類推。最後，帶入活動量比較大的擦擦舞，透過用手及各個身體部位，擦拭東西的想法，做律動舞蹈，這幾個活動的互動性較強，因此操作起來，時間很快就到了，大家也可以玩得很愉快。