改善老人駝背的小妙法
老人一旦上了年紀，總會有這樣那樣的小毛病，比較說駝背，老人駝背是老人衰老的一種表現。那麼該如何改善老人駝背呢?有以下幾種方法。
1.背對牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並后伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3遍。
2.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
3.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。
4.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。
上述方法，宜在早晨和睡前進行。
1.背對牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並后伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3遍。
2.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。
3.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。
4.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰卧5分鐘以上，每日做2～3次。
上述方法，宜在早晨和睡前進行。
老人駝背 運動療法
首先，要在日常生活、學習、工作中有正確的姿勢，即站立和行走時兩眼向前平視，肩膀向後舒展，胸部自然挺起；坐位除要維持脊柱挺直的姿勢外，寫字、看書、學習時，桌、椅高低配合適宜；睡眠時枕頭不要太高。此外，經常堅持下述運動鍛煉療法，每日2次，每次10～15分鐘，一般3～6個月會收到明顯的效果。
一、兩臂展翅。兩手手指交叉，放在頸后，兩肘關節先盡量內收，然後向外展，並輕輕向後抖動，同時挺胸，以
增加兩肩關節活動範圍。重複做10～20次。
二、彎腰伸背。兩手手指交叉，放在頸后，慢慢彎腰至最大限度，然後再慢慢伸腰仰首至最大限度，以增大脊柱
的活動範圍。重複做10～20次。
三、擴胸。兩臂向前平舉，握拳相對，然後分別向左右揮擺作擴胸運動，並同時作抬頭、挺胸、收腹的動作。重
複做10～20次。
四、仰腰挺胸。兩手叉腰，配合吸氣有節奏地做仰腰挺胸動作，還原時放鬆吸氣。重複做10～20次。
