假胯寬矯正改善訓練( saddlebags fat)
假跨寬指的是髖關節的內旋 造成 大腿兩側的肌肉有凸起像山坡的現象 英文 (saddlebags fat)你可以用這個單字搜尋 也會有很多外國資料
基本上多訓練大腿及臀部肌群 就可以造成骨盆前傾 大腿外旋
但也有的人是因為大腿兩側的骨頭(大轉子)比較凸 所以看你來 臀部就會比較寬 這就不是 假跨寬
基本上多訓練大腿及臀部肌群 就可以造成骨盆前傾 大腿外旋
但也有的人是因為大腿兩側的骨頭(大轉子)比較凸 所以看你來 臀部就會比較寬 這就不是 假跨寬
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左邊 假跨寬 同時 骨盆後傾
如果是透過整骨整復矯正的話 就會製造骨盆的前傾 |
假跨寬就會比較是骨盆後傾 造成髖關節內旋 也跟走路的步態有關
所以我們可以得到幾個結論
增加骨盆前傾 (訓練髂腰肌)
訓練臀部肌群
調整(內八)的步態
所以我們可以得到幾個結論
增加骨盆前傾 (訓練髂腰肌)
訓練臀部肌群
調整(內八)的步態
15分鐘改善 假跨寬 的影片 大部分就是訓練臀部肌群
透過腳推牆的動作校正髖關節
因為是複習的版本 所以您操作的時候 請用更緩慢的速度練習 會增加髖關節的活動度~
同時校正 從腳底 傳遞到髖關節 再傳到 整個脊椎的力量 讓走路更有效率
同時校正 從腳底 傳遞到髖關節 再傳到 整個脊椎的力量 讓走路更有效率
