養生導引 

養生導引是試圖以「身心動作教育(Somatics Movement Education)（林大豐、劉美珠，2003）闡述東方養生運動的肢體運用原理 」，簡單的說，我希望分享給大家的是：藉由東方的養生運動，援以身心學的概念培養自我身體覺察，實踐應用在日常生活當中，讓自己自然的情境下，自然而然地健康。「動作」部分，是以「太極導引」與「氣機導引」的基礎功法為主體，基礎功法的肢體元素較單純，亦較符合生活動作的本能。精準地說，基礎功法往往才是真正的核心精髓所在。「原理」部分，則將其肢體運動原理－「螺旋」、「延伸」、「開闔」、「絞轉」」（張良維，2003）、－嘗試從「身心運動教育」、解剖學(Anatomy)、經驗解剖學(Experiential Anatomy)以及中醫經絡學的角度，以身體為原點，強調身體智慧的體認，作為自我探索的過程。


「指壓」、「腳底按摩」是現代人必備的養生技術。因此課程中，同時規劃「日本浪越指壓」(SHIATSU)與「足部反射療法」(Foot Reflexology)的知識與基本技巧作為自我放鬆、按摩保健的方法。希望大家一併學會，自我保健，也服務家人。

《課程簡介》
一、喚醒－身體覺察

感覺身體與放鬆 

■二、美麗的飛昇－「纏絲」

身體的「螺旋」■三、最遠的距離－「抽絲」
 身體的「延伸」

■四、聚散離合－「開闔」 
由「旋轉」、「延伸」引伸至「開闔」
■五、回到原點－「絞轉」「開闔」與「旋轉、延伸」引伸至「絞轉」
漣漪的中心點、
風暴的中心颱風眼■六、天地之間－感覺「呼吸」
「呼吸法」的練習

■七、「入靜」－
調身、調息、調心

■八、「歸元」－
身心合一

上課老師：陳建安

台東大學身心整合與運動休閒系兼任講師
長春健診預防醫學中心養生技術顧問
日本指壓協會道勵士
...........................................................
注意事項：
1請自行攜帶瑜珈墊。
2請穿著寬鬆衣服。
3請勿飽食。4請自備茶杯、毛巾。
我們邀請大家來參加這一個課程。

這個課程的規劃有三個階段：
「基礎課程」、「進階課程」與「生活課程」。
我們儘可能降低大家學習的花費，
更寬裕的將金錢運用在生活品質的提昇。
我們只希望大家上兩期課程：
「基礎課程」8堂課、「進階課程」8堂課，
課程結束了，「生活課程」就是自己的功課了。

...........................................................
將健康的責任，還給每一個人。
我們所要強調的是：
健康，是基本人權。
健康，不是一種追求，而是我們原來就已經擁有。
所以，我們不是獲得疾病，而是，失去健康。

課程最終的目的，是讓每一位朋友：
學會自我保健的知識與技術，
優雅、覺醒地使用身體，
以及將日常動作變成養生運動，
照顧好自己，同時照顧好家人。

我們希望，對於健康的保有，
是出於每一個人的主動意願與選擇！
為大家祝福！

---