養生導引
養生導引是試圖以「身心動作教育(Somatics Movement Education)(林大豐、劉美珠,2003)闡述東方養生運動的肢體運用原理 」,簡單的說,我希望分享給大家的是:藉由東方的養生運動,援以身心學的概念培養自我身體覺察,實踐應用在日常生活當中,讓自己自然的情境下,自然而然地健康。「動作」部分,是以「太極導引」與「氣機導引」的基礎功法為主體,基礎功法的肢體元素較單純,亦較符合生活動作的本能。精準地說,基礎功法往往才是真正的核心精髓所在。「原理」部分,則將其肢體運動原理-「螺旋」、「延伸」、「開闔」、「絞轉」」(張良維,2003)、-嘗試從「身心運動教育」、解剖學(Anatomy)、經驗解剖學(Experiential Anatomy)以及中醫經絡學的角度,以身體為原點,強調身體智慧的體認,作為自我探索的過程。
「指壓」、「腳底按摩」是現代人必備的養生技術。因此課程中,同時規劃「日本浪越指壓」(SHIATSU)與「足部反射療法」(Foot Reflexology)的知識與基本技巧作為自我放鬆、按摩保健的方法。希望大家一併學會,自我保健,也服務家人。
《課程簡介》
一、喚醒-身體覺察
感覺身體與放鬆
■二、美麗的飛昇-「纏絲」
身體的「螺旋」■三、最遠的距離-「抽絲」
身體的「延伸」
■四、聚散離合-「開闔」
由「旋轉」、「延伸」引伸至「開闔」
■五、回到原點-「絞轉」「開闔」與「旋轉、延伸」引伸至「絞轉」
漣漪的中心點、
風暴的中心颱風眼■六、天地之間-感覺「呼吸」
「呼吸法」的練習
■七、「入靜」-
調身、調息、調心
■八、「歸元」-
身心合一
上課老師:陳建安
台東大學身心整合與運動休閒系兼任講師
長春健診預防醫學中心養生技術顧問
日本指壓協會道勵士
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注意事項:
1請自行攜帶瑜珈墊。
2請穿著寬鬆衣服。
3請勿飽食。4請自備茶杯、毛巾。
我們邀請大家來參加這一個課程。
這個課程的規劃有三個階段:
「基礎課程」、「進階課程」與「生活課程」。
我們儘可能降低大家學習的花費,
更寬裕的將金錢運用在生活品質的提昇。
我們只希望大家上兩期課程:
「基礎課程」8堂課、「進階課程」8堂課,
課程結束了,「生活課程」就是自己的功課了。
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將健康的責任,還給每一個人。
我們所要強調的是:
健康,是基本人權。
健康,不是一種追求,而是我們原來就已經擁有。
所以,我們不是獲得疾病,而是,失去健康。
課程最終的目的,是讓每一位朋友:
學會自我保健的知識與技術,
優雅、覺醒地使用身體,
以及將日常動作變成養生運動,
照顧好自己,同時照顧好家人。
我們希望,對於健康的保有,
是出於每一個人的主動意願與選擇!
為大家祝福!