Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
合作夥伴
與我聯絡
彈力健腹美姿帶
垂直震動機 氣功大師
水平律動床
Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
合作夥伴
與我聯絡
彈力健腹美姿帶
垂直震動機 氣功大師
水平律動床
Search
今天提供一個預防肩頸痠痛、頸椎痛、脖子痛的方法
如果你長時間使用 智慧型手機 也一定要學會這樣的方法放鬆肩頸
步驟一
首先 想像鼻尖是一根指針
先對準時鐘的中心點
接著將鼻子的指針 從中心點 移到 3點的位置 再慢慢沿著弧線 到12點的位置 然後回到中心點 此時已走了四分之一圓
來回多做幾次
再移動的過程必須緩慢 且必須自然呼吸 不可憋氣
步驟二
從中心點 →3點 →12點 →9點 再回到中心點 來回做幾次 此時 已走了上半圓
這樣子的動作有利於增加頸椎的弧度 有利於 長期低頭的工作者
步驟三
走下半圓
步驟四
走完整的圓 且畫的圓越來越小
之後就可以想像眼前有一個時鐘 自己可以想到的時候就練習
仰躺練習 用鼻子畫圈圈 順時針 及 逆時針 感覺一下後顱骨的型狀
這是一個脖子伸展的好方法 可預防脖子痛 的問題
希望小動作 能夠帶給您 大的好處!
Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
合作夥伴
與我聯絡
彈力健腹美姿帶
垂直震動機 氣功大師
水平律動床