Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
銀髮族肌力訓練課程
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
與我聯絡
合作夥伴
垂直震動機 氣功大師
水平律動床
銀髮族運動教學
搖板樂 樂齡運動機
垂直律動機 垂直震動
適合老人的運動器材 如何選擇適合銀髮族的運動器材
KHT-500科技電動跑步機
假胯寬矯正改善訓練 saddlebags fat
骨盆時鐘 骨盆矯正方法
彈力健腹美姿帶
避免垂直律動機的副作用
腳底按摩球 pcare 足底按摩滾筒
垂直律動機有用嗎?
垂直律動機功效
電動腳踏機
U2手腳微運動機【雙軸版】
敲敲棒 拍拍棒 經絡敲打 不打不成氣
108負磁能墊-磁能納氣 氣轉運轉
垂直律動機 垂直震動
垂直律動機 輪椅版
垂直律動機專區
頸舒適 電動頸部牽引機
失智症之溝通技巧
銀髮族師資 劉庭廷老師 生命故事書教學
專業深層按摩槍A8
Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
銀髮族肌力訓練課程
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
與我聯絡
合作夥伴
垂直震動機 氣功大師
水平律動床
銀髮族運動教學
搖板樂 樂齡運動機
垂直律動機 垂直震動
適合老人的運動器材 如何選擇適合銀髮族的運動器材
KHT-500科技電動跑步機
假胯寬矯正改善訓練 saddlebags fat
骨盆時鐘 骨盆矯正方法
彈力健腹美姿帶
避免垂直律動機的副作用
腳底按摩球 pcare 足底按摩滾筒
垂直律動機有用嗎?
垂直律動機功效
電動腳踏機
U2手腳微運動機【雙軸版】
敲敲棒 拍拍棒 經絡敲打 不打不成氣
108負磁能墊-磁能納氣 氣轉運轉
垂直律動機 垂直震動
垂直律動機 輪椅版
垂直律動機專區
頸舒適 電動頸部牽引機
失智症之溝通技巧
銀髮族師資 劉庭廷老師 生命故事書教學
專業深層按摩槍A8
Search
融入生活中的養生運動- 只要懂了原理,任何動作都可以是養生運動
■課程大綱
一、何謂養生-
二、養生運動簡介
-中國養生運動的演變
三、養生運動的肢體使用原理
-螺旋、延伸、開闔與呼吸
四、一個動作,搞定一切
五、發現生活中的養生運動
.....................................................
一、何謂養生
所謂「養」,《說文》的解釋是供養。「養」其實也是一種蓄勢的蘊釀;所謂「生」,《易經》中有「生生之謂易」,其包含所有因生命現象所展現出的積極性產物。
養生是從生命的高度來看健康的問題,是身體心靈 ( Body-Mind)良性、高效能的開發運用、是一個生命內涵、價值與生存品質的提升過程,我們所詮釋的定義乃是:人文(Culture)、藝術(Art)以及人體科學(Human Science)在自然生活中的實踐,是以健康為基礎的生命價值創造。因此:
「養生」是一種修行,修行即是自制克己的生活。
「養生」是一種文化,高貴優雅的人文氣質。
「養生」是一種智慧。知識給人力量,智慧讓人自由。
人們有一種迷思,凡是跟身體健康有關的,就聯想到醫學,但是,殊不知跟身體健康最有關係的卻是生活。真正想獲得身體健康,要先釐清生活與醫學的界線。生活是自然機制的運作,醫學是身體自然機制的研究。沒有醫學知識,自然機制的運作依舊。1973年Dever提出「影響健康因素」,他指出:生活型態(life style) 佔影響健康因素的50%;其次是環境(environment) 佔20%、生物因子(biology) 佔20%;而醫療照護(medical care) 只佔10%。
養生不是預防醫學,也不是健康促進。仔細推敲一下,不論是醫學、預防醫學或是健康促進,都是假設一個人處於病態或準病態為基礎命題,「亞健康」就是這種預告病態下的產物。
養生是積極面對身體、生命的態度與作為,不侷限於健不健康的命題,是要對自己的健康狀態「自我感覺良好」,自己選擇要讓生命成為什麼樣子,是以積極的自我了解與生命價值創造為目標,它更象一種「創造」或是「創新」,讓一切精采、常新。
因此,「養生」與「醫療」最大的差別在於:
(一)養生是從佔「影響健康因素」50%的生活形態著手,並非10%醫療照護。
(二)醫療是將身體健康的責任交給醫生,養生則是將這責任還給每一個人;
(三)其真正意涵乃是-要每一個人真實的面對自己的身體、了解自己。
二、中國養生運動簡介
中國古老的養生功法的濫觴是「導引術」,可溯源於上古的舞蹈動作,是一項以肢體運動為主,配合呼吸吐納的養生方法,「導」指的是導氣,意即呼吸,「引」指的是引體,意即肢體動作。
「導引術」總括了中國養生運動的兩大基本架構,一是呼吸、一是肢體動作。到隋唐時,佛教天台宗創始人智者大師(隋代,西元 538~597年)傳「止觀法」,提出調身、調息、調心,也就是姿勢、呼吸與意念的分類方法,廣為後世練功之士採用,因此養生功法簡單的說就是:肢體運動以調身、配合呼吸以調息、守意攝念以調心的身心運動。
「太極」則是集中國養生文化之大成,其動作包含了「螺旋」、「延伸」、「開闔」三種基本運動原理,統攝了肢體運動的動態原則,更結合《易》學與醫理,讓人從身體的健康實踐,漸次昇華到身心合一、天人合一。
三、養生運動的肢體使用原理
(一)螺旋
螺旋是無限的象徵。因為螺旋可以一直往前進,所以它象徵永恆。螺旋上的一次旋轉是一項完結,同時也是朝向新的情境出發。它是死亡,同時也是再生。
身體動作的螺旋在哪裡?它是怎麼產生的?
運動生理的定義:肌肉運動作用在骨骼、關節產生的現象。最早談到「纏絲」這詞的應是陳鑫:「太極拳,纏法也。纏法如螺絲形運於肌膚之上…。」《太極拳發蒙纏絲勁論》。後人亦多有體會、發揮,而其轉換成現代的語言,即是-螺旋。而當我們從身體的動作來觀察時,我們不難發現,螺旋是動物活動的本能,是所有動作的基礎元素,其肇始的原因從生理的角度可歸納為兩點,其ㄧ、與肌肉的起(origins)、止( insertion)點有關:肌肉猶如藤蔓纏繞在骨骼上,從大體解剖學上觀察,所有主要運動肌肉的起點與止點並非以直線連結,而是為因應起、止點的位置,肌肉會沿著骨骼做不同程度的繞旋。其二、與關節面的吻合有關:所有的關節可活動的關節面,都是有弧度的,這些弧度的凹凸組合,形成了關節在活動中的軌跡,亦是螺旋動作的成因。
螺旋有個別的發生、連續(有順序)的發生、同步的發生、對應的發生(如腕對踝、肘對膝、肩對胯)、整體的發生(如蘇菲旋轉) ,你可以找出身體的螺旋嗎?
(二)延伸與收縮
運動生理的定義:肌肉運動(收縮/伸展)所形成的力線運用(流動flow)。「抽絲」用現代的語言來講即是-延伸與收縮,但一般都以延伸一詞來涵蓋。延伸的概念是建立在螺旋的基礎動做之上,也就是說每一個延伸的動作都包含了螺旋的元素,因此習慣上有人會將其結合稱為螺旋延伸。而針對延伸與收縮所闡釋的定義是:自力在身體上的兩點,產生的最大與最短的距離。這個兩點可以是關節到關節、肌肉的起點到止點,或者是手到腳、身體到手等等。延伸的運動會形成的身體力線的湧動,並且,身體力線的運用可由一點到一點、一點到兩點、一點到多點、多點到一點…等,形成綿延不絕的動態。
(三)開闔
開闔是以空間的概念來闡述身體整體相對狀態的動態變化,在身體上,開闔是同時發生的。就動作而言,身體外展、膨脹的部分為開,相對內收、收縮的部分即為闔。譬如以挺胸的動作而言,前挺的胸部為開,後夾的背部即為闔;反之亦然。又譬如以身體前彎的動作而言,身體正面前屈的部分為闔,背部拱起的部分即為開;反之亦然。
若從運動生理來解釋,開闔亦可以是配合呼吸作用使筋膜舒張與收縮的運動。這可以解釋成身體力線網狀多面向的延伸,配合呼吸作用,使運動的力線轉移到肌筋膜結締組織的牽引作用,促使筋膜舒張與收縮,達到身體整體膨脹/收縮的作用。肌筋膜的力線運用可使身體的動作千變萬化,是肢體動作運用的極至。
(四)呼吸
呼吸可以理解成在不同空間中,因著壓力變化,產生的氣體流動狀態。
人體呼吸依氣體交換的部位分為肺呼吸(亦名為外呼吸)與體呼吸(及內呼吸)。肺呼吸即是空氣吸入肺臟後,氣體在肺泡之間做交換;體呼吸則是氣體由血管運行至全身,氣體交換發生在細胞之間。由於體呼吸不易觀察,本文所談的呼吸,主要是以肺呼吸為主。
身體與外界是兩個空間,氣體流動的特性是壓力大的地方往壓力小的地方流動,因此,就人體肺呼吸(外呼吸)而言,呼吸即是身體內、外壓力的變化,體內壓力大(體積縮小)則空氣就往外送、即是呼;體內壓力小(體積增加)則空氣就往內送、即是吸。
再者,我們亦可理解,放鬆、舒展的地方壓力小,繃緊、壓縮的地方壓力大,因此,若透過動作,要讓氣體在身體上運行,似乎也有了一些端倪。
在人體軀幹腔室有胸腔與腹腔,吸氣時,放鬆、舒展胸廓,收縮腹部與腰部,氣體運行方向向上,往胸腔膨脹稱為胸式呼吸或逆呼吸(古人稱向上為逆) ;若吸氣時,放鬆、舒展腹部,壓縮胸部與腰部氣體運行方向向下,往腹腔前側膨脹稱為腹式呼吸或順呼吸(古人稱向下為順);較為特別的是,若吸氣時,放鬆、舒展腰部,壓縮胸部與腹部,氣體運行方向向下,往腹腔後側膨脹則稱為腹式逆呼吸或逆腹式呼吸(名稱尚無一致)。
(五)調身、調息、調心
每個動作基本上都可分解與統合為三個觀念,即調身、調息、調心。
調身-即是關注身體的結構變化如:肢體的動作、姿勢、運動的部位、身體的重心、力線、使用順序等;也可以說在動作中發現「螺旋」、「延伸」、「開闔」的動作或融入「螺旋」、「延伸」、「開闔」的原理。
調息-即配合肢體運動目的呼吸;在運動的過程中,可以由身體動作帶動呼吸,亦可由呼吸來引導動作,亦可相互配合。呼吸擠壓的部位與身體自主神經的激活極為密切,同一個動作可因運動目的的不同而改變呼吸的方法,調息即是以肢體運動的目的來調整呼吸的方法。
調心-即是意念,更明確的來說,就是全神貫注在動作狀態中的情境。
四、一個動作,搞定一切-螺旋開闔延伸
(一)準備動作:兩腳分立與外肩同寬。鬆腰坐胯(命門前頂、骨盆微微前旋),雙膝微屈,兩手於兩側自然下垂。舌頂上顎、下顎微收,延伸後枕部;深呼吸、嘆氣呼氣,胸部含胸放鬆; 聳肩後迅速放下, 肩部放鬆;感受力量交付至胸椎、腰薦椎、骨盆、胯部(臗關節)、大腿、膝蓋、小腿、腳踝,讓身體的重量貫穿身體,重心落至湧泉。
(二)踝關節、膝關節、髖關節依序輕輕內旋,帶動至小腹內收、腹部內收、胸部內收、肩肱關節內旋、肘關節內旋、腕關節內旋,帶動至手掌反扣交握。
(三)依序放鬆踝關節、膝關節、髖關節(此使關節會產生外旋動作),放鬆小腹、腹部、胸部,接著以胸鎖關節為軸心,上肢自由骨為半徑,畫弧前伸向上伸展。
(四)以肩胛骨帶動肩部、腰部、臀部、大腿後側、膕窩、小腿後側至足跟向上伸展(此時重心會向中線集中),墊腳尖使身體垂直伸展到極限。
(五)雙手放開、腳跟著地,由下而上,依腳踝、小腿、膝蓋、大腿、胯、腰背、肩膀、手肘、手腕依序放鬆。
(六)雙手緩緩放下直至上臂與地平行,前臂與上臂成垂直90度。
(七)兩側肩胛骨後夾(肩胛骨內側緣夾緊),翻手掌朝外,放鬆肩、肘、腕關節,由內而外的向身體兩側推展,直至兩手臂平伸,繼之以中指帶動,手臂延伸至極限,感覺肘部尺側發麻(此伸展會壓迫到肘部尺神經,故會有此現象)。
(八)依序放鬆腰、背、肩膀、手肘、手腕至兩手自然下垂於身側。
陳建安老師 師資介紹
引用
http://selfdigi.blogspot.tw/2012/11/blog-post.html
Happyold首頁
品牌故事
訂閱電子報
銀髮族商品總覽
銀髮族肌力訓練課程
彈力健腹美姿帶
養生專區
足部健康法反應區圖
新足部健康法教學
關於吳神父的故事
吳神父新足部健康法影片介紹
吳神父腳底按摩 新舊手法比較
腳底按摩DIY 足部按摩DIY
腳底按摩腳內側按摩法影片
透過腳底按摩球放鬆肩頸
幫重症病人腳底按摩
吳神父上健康兩點靈
帕金森氏症腳底按摩
瑞士神父「吳若石」 奉獻台灣逾42載
腳底按摩 腳指按摩
腳底按摩的好處
腳底按摩相關
老人便秘治療-腳底按摩
胃痛 腳底按摩 調整
腳底按摩調整糖尿病
預防老人失智症
腳底按摩圖
胃食道逆流腳底按摩
小魚推薦腳底按摩球
試論以「手療法」治療「睡眠障礙」
腳底按摩反射區查詢
身體簡易保養(老人健康保健)
拍打功
脊椎腰部伸展保養(老人腰痛預防)
從打噴涕到癌症的9個步驟
頸椎伸展保養
腰痛按摩方法
脊椎伸展操
瞬間恢復體力的方法
求醫不如求己-動作篇
百歲人瑞教龜息大法+床上保健功
使用拉筋板
床上保健操
拉筋凳使用
齊國力教授談養生保健
滾背-調整脊椎 DIY
膝蓋按摩伸展保養
預防五十肩運動
中老年健身按摩
樂齡專區
樂齡線上影片教學
椅子健康操
銀髮族保健操線上教學
銀髮族防跌操
皮拉提斯線上教學
抗力球課程
八字導引術
軟球放鬆課程
正確站姿
關於銀髮的故事
銀髮族討論區
預防跌倒專區
老年人運動與防跌(老人跌倒預防)
預防跌倒訓練要領
預防跌倒訓練重點
要如何預防老人家跌倒
該怎麼跌倒?老人防跌
如何選擇柺杖(拐杖)
認識老人失智症
我如何準備阿茲海默症的到來
失智症權威醫師失智了
老人失智症測試
腦年齡測試小遊戲
樂齡資訊
師資平台
Happyold青年策略團
教學實例
樂齡健身教學
社區腳底按摩推廣
樂齡教學課程規劃
老人防跌課程
吳晞瑗老師
Rainy老師
洪瑩慧老師
陳建安老師
蔡麗珠老師
LaLa 老師
鄧瑞儀老師
詹益豐老師
Peter
Ryan
Ariel老師
師資外派(樂齡運動養生課程規劃)
師資教學實況
加入儲備教師
Bones for life
bones for life 課程
樂齡部落格
保健Blog
facebook
Happyold藝廊
相關網站
養生網站資訊
原始點療法
身心放鬆空間
養生大站-中醫世界
健口體操
尿失禁情報專區
認識尿失禁
尿失禁種類
各階段尿失禁的症狀及處理對策
失禁保潔褲、成人紙尿褲、拋棄式尿墊之比較
尿失禁的預防及護理
各種場合適合穿著的失禁保潔褲款式
樂齡須知
銀髮族相關書籍
老人拐杖 注意手把和防滑頭設計
防滑墊防滑
老人護腰選擇
助行器
老人手機-老人機-老人手機選擇
未來老人商品
樂齡相關文獻
銀髮族定義
老年人功能性體適能檢測
樂齡安養專區
慢性醫院、護理之家與老人福利機構功能比較表
照護機構如何選
如何選擇合適的照護機構
老人福利機構與護理之家功能比較表
如何選擇安養機構(一)
如何選擇安養機構(二)
老年議題
古老爹報導
活到老學到老
老人健康補助金
老人年金-老人年金申請資格
樂齡寫真
轉貼文章
老人照護
居家照護
芬蘭關懷老人系列影片
腰酸背痛運動
銀髮族運動操
健走杖健康法
北歐式健走介紹
健走仗
健走杖登山杖的區別
健走杖與登山杖的不同
健走的好處
健走專區
VIP專區
購買資訊
與我聯絡
合作夥伴
垂直震動機 氣功大師
水平律動床
銀髮族運動教學
搖板樂 樂齡運動機
垂直律動機 垂直震動
適合老人的運動器材 如何選擇適合銀髮族的運動器材
KHT-500科技電動跑步機
假胯寬矯正改善訓練 saddlebags fat
骨盆時鐘 骨盆矯正方法
彈力健腹美姿帶
避免垂直律動機的副作用
腳底按摩球 pcare 足底按摩滾筒
垂直律動機有用嗎?
垂直律動機功效
電動腳踏機
U2手腳微運動機【雙軸版】
敲敲棒 拍拍棒 經絡敲打 不打不成氣
108負磁能墊-磁能納氣 氣轉運轉
垂直律動機 垂直震動
垂直律動機 輪椅版
垂直律動機專區
頸舒適 電動頸部牽引機
失智症之溝通技巧
銀髮族師資 劉庭廷老師 生命故事書教學
專業深層按摩槍A8