〔記者魏怡嘉/台北報導〕腳底按摩可以讓人放鬆,但沒有人可以從學理上說出是怎麼一回事,過去多以「反射區」理論解釋,國內第一篇針對腳底按摩以科學量化研究證實,腳底按摩可以使體內副交感神經活性上升,心跳會因而變慢、瞳孔也會放大,尤其血壓會降低一成,對心血管有益,無論是正常人還是冠狀動脈疾病的病患,腳底按摩都有功效,且按半小時,效果可以持續一個小時。 刺激副交感神經活性上升 北榮教學研究部醫學研究科主任郭正典與前北市聯醫仁愛院區中醫科主任呂萬安共同完成「腳底反射療法可以增加健康人及冠狀動脈病患副交感神經調節及降低血壓」研究,獲得「健康及醫學的另類治療」(Alternative Therapies In Health And Medicine)國際期刊採用發表,可能是全世界第一篇解開腳底按摩之謎的論文。 郭正典過去曾因身體不適去做腳底按摩,按後的確感到比較舒服,覺得很好奇,於是展開長達八年的研究。 研究8年 心電圖變化解謎 在呂萬安協助下,這項研究共搜集十七名正常人及二十名冠狀動脈疾病病患,以「吳神父腳底按摩」的理論基礎及按法為這兩個族群做腳底按摩,再量測其做完腳底按摩半小時及一小時後的心電圖變化。 按半小時 效果持續一小時 許正典指出,經由心電圖分析發現,正常人的副交感神經活性指標單位,由未按摩前的三十六.六,按完休息半小時後上升到四十七.二,再休息半小時後又上升到五十.七,冠狀動脈疾病的病患亦有同樣情形;副交感神經活性上升會使得心跳變慢,瞳孔放大,人體處於放鬆、舒適的狀態。 腳底按摩也可以降低血壓,研究發現,正常人按完腳底後半小時血壓平均可以下降十一%,再半小時後血壓還可較未按摩之前下降九.三%,其中又以舒張壓比收縮壓下降的多,而冠狀動脈疾病的病患在按完腳底後,半小時血壓平均可以下降五.六%,再半小時後血壓還可較未按摩之前下降七.三%。 郭正典強調,由研究結果來看,腳底按摩可使人放鬆是有根據的,事實上人體運動後,副交感神經活性都會上升,腳底按摩後也有相同反應,只是現代人都穿鞋走路,反而讓腳缺少了刺激的機會,腳底按摩是一種被動的懶人運動,這個研究鼓勵大家空閒時,不妨赤腳在草坪上或土壤上走一走,讓腳呼吸。 以馬內利足體生活館張燿坤老師(右)講解足底穴道對血壓的影響。(記者叢昌瑾攝)
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您是否注意過,年紀漸長的父母上下樓梯常常感到天旋地轉,或是彎腰起身後眼前發黑,站都站不穩,這其實是因為老人家身體機能老化,身體的平衡系統變差,加上造血功能退化,及腦部循環血流量減少,很容易出現眩暈。許多老人家常因為這一時的天昏地暗,站立不穩而跌倒,加上老人家骨骼退化、鈣質流失,很容易就造成骨折。
另外,老人家動作比較緩慢,反應也比較不靈敏,為了預防老年人突然眩暈跌倒,要建議他隨身帶根柺杖,除了可以分攤關節承受身體重量,還能避免突如其來的眩暈,造成站立不穩而跌倒。 老人家多半剛開始都排斥拿柺杖,認為這是向「老」屈服,但其實老人的身體關節用了50、60年,尤其膝關節與骨盆處髖關節,更是承受全身重量最多的地方,耗損也最嚴重,從退化性關節炎最常發生在老人身上可知一二。因此,拿柺杖不但可以分攤身體重量,減少關節負重,並減緩關節軟骨磨損、減輕退化性關節病變的不適。另外,拿了柺杖,路上行經的車輛會主動禮讓,避免碰撞發生,增加老人的安全性。 老年保健是每個人都要學習的課題,不要害怕承認自己變老,除了疾病因素外,老人家最好出門就帶柺杖,這是最基本的保健之道。為人子女者要多鼓勵父母,不要因不服老而疏忽了身體保健,更要適時提醒,才能避免跌倒的傷害。 (本文作者為財團法人振興復健醫學中心老年醫學科主任) 老年人常眩暈原因 ●身體機能的逐漸老化:耳神經主要負責身體的聽覺與平衡,隨著年紀增長,身體各項功能都漸進式的退化,人體的生理平衡系統不像年輕時那麼敏銳,平衡失常,很容易發生眩暈。 ●老年人造血功能衰退:因此容易出現貧血,在快速變化姿勢或是動作改變稍大時,就會產生眩暈、疲倦或精神不濟。 ●骨刺壓迫到脊椎動脈:老年人因為頸部脊椎經過長年累月的磨損,頸椎間隙會向外展延,也就是俗稱的骨刺,這時只要頭部左右轉動幅度較大,骨刺壓迫到脊椎動脈,血流量一時突然不足到達腦部,就易造成眩暈。(王崇仁) 引用:http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/may/26/today-life18.htm 台灣「國寶」藝人茂伯因心肌梗塞驟逝,許多影迷驚愕不已。衛生署統計,全國約145萬名心臟病患,逾65歲以上者,每5人就有1人,前總統李登輝因冠狀動脈阻塞而植入多根血管支架,顯示步入中老年,千萬要護「心」。
所謂心肌梗塞,台大醫學院心臟內科教授曾春典表示,心臟血管養分及氧氣主要靠冠狀動脈供應,若血液中膽固醇形成脂肪沉積,造成冠狀動脈血管壁狹窄,最後會把動脈整個塞住,進而無法提供正常血流到心臟,使心肌局部壞死,便是心肌梗塞,若不及時施救,死亡率非常高。 台北國泰醫院主治醫師羅鴻舜指出,國人飲食西化,心臟病對國人威脅日益加重,病人也有年輕化趨勢,他本月中旬收治一名在越南工作的台籍幹部,就因突發心肌梗塞回台治療,患者僅41歲,他也曾收治未滿30歲的心臟病發作案例。 「冰凍三尺,非一日之寒」,羅鴻舜表示,心臟病一定有其病因,前述41歲台籍幹部,本身是老菸槍,又有高血脂症,難怪心臟病找上門。但根據國民健康局「2007年台灣地區高血壓、高血壓、高血脂之追蹤調查研究」,近二分之一至三分之一患者不知自己有三高,如果未經由飲食控制及藥物治療,很可能引發心臟病、中風。 值得注意的是,時序已過立冬,氣溫下降,晨起運動的老人家,保暖不足就出門,暴露在寒冷空氣中,容易因血管收縮、血壓上升而突然病倒。羅鴻舜表示,天剛亮之際,人體交感神經較亢奮,血液也因夜間睡眠變得濃稠,老人家若晨起未進食或未吃藥就外出,又沒有結伴運動,一旦病倒可能乏人呼救,非常危險。 曾春典強調,雖然心肌梗塞會有前期症狀,但有人因症狀不明顯而不以為意,後續發作便可能要人命。 他提醒,一旦出現胸悶、胸痛,或爬樓梯、提重物時呼吸不順暢,感到胸部被緊勒,或合併惡心、頭暈等,都要自我警覺,趕緊求醫。有冠狀動脈心臟病者,應先使用醫師開立的舌下含片,再就醫治療。 曾春典和羅鴻舜都表示,若要遠離心臟病,老菸槍應立刻戒菸,平日做好飲食控制,少油、少鹽、高纖維,定期量血壓、血糖及血脂,還要規律運動及維持體重,若有心血管疾病,要遵從醫囑服藥,避免情緒起伏太大,以免不測。 ■哪些人是心臟病高危險群? 1.家族中有男性未滿45歲、女性未滿55歲因心臟病猝死者 2.老菸槍 3.糖尿病 4.膽固醇值高 5.高血壓 6.過度肥胖或過瘦(身體質量指數>30或<18) 資料來源/曾春典、羅鴻舜醫師 ■護心10大要訣1.務必戒菸 2.四十歲後定期健檢3.了解血壓和膽固醇數字 4.按照醫師建議控制飲食 5.每天至少30分鐘中強度運動 6.適量攝取有利心血管健康飲食,如堅果類 7.限制飽和脂肪攝取 8.鹽分攝取<6公克/天 9.有心血管疾病要按時服藥 10.保持社交活動,放鬆調適,緩和壓力 資料來源/心臟基金會 製表/詹建富 ■聯合報 「讚」出來!加入udn粉絲團,看看網友怎麼說!【2011/12/01 聯合報】@ http://udn.com/ 台中市政府號召民間團體,一起為獨居長輩進行房屋修繕,副市長徐中雄下午到豐原區探視七十三歲獨居老人謝福泉,發現住家天花板殘破不堪,窗框腐壞,地板下陷,幸好搜救協會,室內整修工會和西屯扶輪社,出錢出力,協助修繕更新,讓長輩住的溫暖又安全。(寇世菁報導)
台中市政府社會局表示,全市約有兩千三百多名獨居老人,雖然有台中市中低收入老人修繕住屋補助辦法,及居家無障礙環境改善補助相關規定,但部分邊緣戶不符修繕補助,必須尋求其他團體的協助。政府資源有限,幸好民力無窮,今年獲得台中市搜救協會,室內裝修工會,西屯扶輪社出錢出力,幫助弱勢獨居長輩,進行房屋愛心修繕。社會局說,為讓獨居老人能有真正遮風蔽雨的安居之處,這項愛心修繕,目前有四十七戶提出申請,已完成十八戶的評估工作,五戶修繕中。副市長徐中雄一號下午到豐原區,探視正準備修繕的第六戶,屋主是七十三歲獨居老人謝福泉,發現住家天花板殘破不堪,窗框腐壞,地板下陷,副市長感到心疼,除了修屋,也指示社會局更換新棉被床舖。 社會局指出,七十三歲的謝福泉,雖然獨居也是低收入戶,但過去三年內曾經申請過低收入戶老人修繕補助,加上住處非自己所有,所以現在天花板掉落窗戶腐損,卻無法再申請補助,謝謝搜救協會及西屯扶輪社協助下,為老先生進行房舍修補。除幫獨居老人住屋修繕外,社會局今年還舉辦幸福年菜,要送菜給獨居老人,同時啟動老人防凍計畫,希望長輩們溫暖安全過冬。 華夏經緯網 2011-08-31 14:33:05
如果外面冷颼颼,我們就需要穿上棉衣禦寒,否則會被凍壞;胃裏冷颼颼的時候,我們也需要做點什麼,讓胃暖和起來,否則,不但食欲可能因此變差,還可能導致疾病,進而影響到身體健康,說嚴重點,甚至可能損陽折壽。 老人的體質不比年輕人,所以要特別注意防寒保暖,尤其是暖胃。一般認為,能夠溫熱驅寒的食物是暖胃的第一法寶,如姜、蒜、羊肉、狗肉、胡椒、茴香、蝦、韭菜、大棗,都可以增強人體陽氣,很適合老人冬天食用。姜、蒜、胡椒可以作為調料,炒菜或燒湯時加一點;羊肉和狗肉比較適合老人熬成湯,早上喝,但要控制量,手腳冰涼的多喝點,反之就少點;茴香、韭菜包成餃子,很適合老人食用。此外,老人還可以多喝一些紅茶,有暖胃之效。 暖胃的第二件寶是護腰。選擇高腰一點的,不僅可以給腰背部保暖,還能保護胃部。 第三件是熱水袋。將熱水袋捂在胃部,每天飯後半小時進行,有助消化的作用;晚上睡覺時,也可用熱水袋暖暖胃。此外,洗澡時,可將噴頭對準胃部,畫圈式沖洗,溫度依個人身體接受度,略燙即可,每衝五六秒,休息1分鐘左右,如此重復五六次,也有暖胃作用。(39健康網社區 ) 責任編輯:袁丹華 |
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